长久坐办公室，带来的一大副作用就是，驼背。因为，要低头看屏幕。
为了改善这个状况，我添置了一个桌上型电脑支架，可调整笔记本屏幕在坐姿的平视位置，当然也可以调整到更高位置，采取站立的姿势办公。![]()
先说坐姿，这是小学一年级老师的讲课内容，可惜成年后我们统统忘得一干二净。
所以，看到上了年纪的人驼背可能还好理解，可是看到年轻人也有驼背的趋势，就是错误坐姿造成的。
正确的坐姿，人体的“坐骨”（被称为坐骨结节，是当人坐着时能感受到的臀部下方突出的骨头）应位于肩膀正下方，腰部有轻微的自然弯曲（脊柱中立位），膝盖应呈70度角，脚掌位于腿正下方或略靠前。头部应在肩部正上方（没有前伸），肩部应完全打开、下沉。这是一种短时间内的理想坐姿。所以注定是短期的坐姿，这时你要站起来，稍微活动一下，哪怕是10秒、20秒，都是缓解下肢压力的好办法。我购买电脑支架，就是为了从左边的坐姿调整到右边的坐姿。
而低头族的危害，看看下图就知道脊柱受到的压力了，不用过多解释。已有研究证明，久坐不动已被认定是导致心血管疾病的主要原因之一，风险甚至超过抽烟和高胆固醇，充满活力的运动会将人死于心脏疾病的风险降低一半。我们在一天结束后觉得疲惫，并不是因为运动得太多，而是我们运动得还不够。久坐不动导致我们的精神、情绪和体力流失。每晚筋疲力尽地迈入家门，那不是生活，只是活着，将我们仅有的一次生命浪费在“活着”上。相反，适量的心肺运动会使身体分泌出改善心情的内啡肽。内啡肽可以激发人体的积极情感，提升幸福感。它们也有助于减少压力，消除焦虑感和沮丧感，提升自信，改善睡眠质量。
延伸阅读：
明年更年轻
参考资料：
《久坐急救运动》
— END —
如果对您有启发或帮助，点个转发、
在看、分享朋友圈让文章对更多人有帮助。
关于我：我是大何，分享健康、人文等领域的内容，深耕健康外在体魄与丰盈内心世界两大方向。
