1.问：怎样减脂更有效？
答：高效减脂的核心是控制脂肪合成，而不是增加消耗速度。
2.问：为什么？
答：因为脂肪储存的速度远远快于分解速度。
想必你也发现，有几天吃多了，脂肪肉眼可见的增加了。
而减脂的时候，真的是又要控制饮食，又要运动，才有一点效果。
也是因为人类在原始社会，经常吃不饱，才有快速合成脂肪的能力。而消耗时，会慢慢分解。
只有这样才能保证人类活下来。
3.问：脂肪合成的原因是什么？
答：脂肪合成的关键是碳水化合物，也就是糖。一旦你吃了糖，就容易长胖。
尤其是随着生活水平不断提高，我们吃的糖越来越多，肥胖率也直线上升。
4.问：怎样控制脂肪合成？
答：吃身体需要的碳水，少吃糖，少喝酒。
5.问：如果管不住嘴怎么办？
答：那就把糖消耗掉，而只有力量训练才会耗糖。
所以你做力量训练的减脂效果，远远好于有氧训练。
6.问：有什么推荐的运动吗？
答：CrossFit，只是这项运动有一点难度和危险性，但减脂效果非常好。
其次就推荐功能训练，用最安全的方式带锻炼。
我写完了，记得点赞，点在看，祝你今天开心。
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