早餐时间：7:00-9:00
推荐：
饮品选择：无糖豆浆、无糖牛奶。
食物选择：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、鱼肉等高蛋白食物。
蔬菜选择：炒时蔬、凉拌小菜。
如果想吃点粥：搭配各种豆类，红豆、大豆、绿豆。
注意事项：
多吃蔬菜，多吃蛋白质，平时有饥饿感，尽量吃肉，不要吃零食。
按时吃饭，睡觉，不要熬夜，保持稳定的情绪，积极生活。
我写完了，记得点赞、点在看，祝你天天好心情。
最后，我花费10000➕学费总结了一份专栏，里面有大量你遇到的各种问题。
如果你看完不满意，三天内无条件退款，不需要任何理由。
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食物选择：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、鱼肉等高蛋白食物。
蔬菜选择：炒时蔬、凉拌小菜。
如果想吃点粥：搭配各种豆类，红豆、大豆、绿豆。
注意事项：
多吃蔬菜，多吃蛋白质，平时有饥饿感，尽量吃肉，不要吃零食。
按时吃饭，睡觉，不要熬夜，保持稳定的情绪，积极生活。
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