1.问：脂肪是怎样减少的？
答：脂肪随时都在减少，只是消耗很少。
问：这样的话我怎么没瘦呢？
答：脂肪的增减是全身性的，虽然在减少，但你也在吃东西，所以短时间看不出来。
2.问：怎样控制脂肪增加？
答：减少碳水化合物摄入，提高基础代谢。
问：什么是碳水化合物？
答：米饭、面条、糖、水果、零食、饮料都是碳水化合物。
3.问：不吃碳水身体难受。
答：推荐吃红薯、糙米、燕麦，多吃蛋白质和蔬菜。
问：怎样提高基础代谢？
答：多做力量训练，增加肌肉含量。
4.问：都说有氧运动才能减脂？
答：有氧运动是在原来的基础上多增加一点脂肪消耗，但效率并不高。
问：每次做完有氧，就感觉自己瘦了？
答：很大原因是出了汗，身体流失水分的感觉。
5.问：没时间锻炼怎么办？
答：一日三餐要规律，可以有一餐不吃主食，剩下两餐主食减半，增加蔬菜和蛋白质。
问：不能坚持锻炼怎么办？
答：运用微习惯，从最简单的开始，每天做五个俯卧撑或五个下蹲。跑1000米或者500米。
6.问：我很懒怎么办？
答：花钱请教练带你。
问：我什么都不想改变怎么办？
答：接受自己，不要抱怨。
我写完了，记得点赞、点在看，祝你天天好心情。
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