1、单独瘦小腿、瘦手臂，瘦肚子。
答：不太能。
脂肪增加，减少都是全身性的。局部减脂很难达到。
2、不吃晚饭就能瘦？
答：不能。
想通过一餐减就少总摄入量，但如果早晨、午餐吃的过多，总摄入量也会增加。可以只吃菜，不吃饭。
3、只吃水果能瘦？
答：不能，反而容易胖。
水果属于糖，和主食一样，糖吃多了，就会转换为脂肪储存起来。所以减脂人群要少吃水果。
4、不吃主食就能瘦？
答：是的，但是不推荐。
短时间内不吃碳水化合物能快速瘦身，这就是所谓的 “生酮饮食”，但这样也会损害你的身体。
碳水化合物为运动提供不可替代的能量，一旦减少，身体无法进入高强度训练状态。
5、睡前吃东西会长胖？
答：不一定。
长胖更多和你吃太多的糖有关，睡前吃蛋白质反而有助于减脂。
6、不吃脂肪就能瘦？
答：不会。
脂肪是维持生命所需的必须营养素，每天至少需要0.7克/每公斤体重。
而且不吃脂肪没有饱腹感，可能会摄入更多主食来填肚子。
7、每天跑步能瘦？
答：能，只是效率不高。
举例：一个成人70kg，跑步机速度7，快走一小时。大约能消耗15克脂肪。相对来说，你在家做家务一小时，依然会消耗5克脂肪。
跑步只多消耗10g脂肪，也就是说减少1kg脂肪需要—100次。
虽然对于瘦身效果不好，但是跑步能锻炼我们的心肺功能，保持身体健康也有不可替代的作用。
8、训练后能不能吃东西？
答：力量训练后一定要吃碳水化合物。
有氧训练可以不吃，或少吃。
9、蛋白质吃多了对身体不好？
答：不会，要多吃。
蛋白质最主要功能是修复机体细胞，普通人每天摄入每公斤体重1-2克。
然而我们我们现在很多饮食习惯里面，蛋白质，肉类真的太少。所以不要怕过量，要担心吃不够。
10、怎样有效减脂？
多吃蔬菜多吃肉，少吃水果少吃糖。
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