1、问：减脂肪的核心是什么？
答：减脂的核心不是增加脂肪分解，而是控制脂肪合成。
问：为什么？
答：举例，一个70kg的人，运动1小时，能消耗15克脂肪。
而一个人什么都不做，在家打扫卫生，也能消耗5克左右脂肪。
如果需要消耗1kg脂肪，就需要100次。
所以，减脂要慢慢来，太快不可取。
2、问：脂肪分解的过程是什么？
答：脂肪受到激素影响（肾上腺素），分解为游离脂肪酸和游离甘油，进而开始漫长的代谢过程。
这个过程只能依靠肝脏代谢，而肝脏要干很多活，代谢的量很少。
所以通过代谢来减肥，效果很慢。
问：怎么办呢？
答：控制脂肪合成，做最大化耗糖运动，高效减脂。
3、问：什么是耗糖运动？
答：抗阻力训练，力量训练，体能训练，HIIT，街头健身等。有一定强度，让你有点吃力，费劲的训练。
问：练不动怎么办？
答：循序渐进，相信自己能改变。
不过做不到，就接受自己，尊重现实。
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