逢转必沉是气沉丹田的秘诀，可惜99%的人没练对！
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2022-05-06 20:59
河南
但是，当你做完下面的这道算术题，恐怕就不会这么认为了。没法答！因为给出的解题条件不够充分，至少还需要两个条件：1.每式转几次？2.每次沉多少？关注六月丹田转公众号的拳友们都有旺盛的求知欲，能被这点困难吓倒吗？假设每一式要转1次（实际不止1次），每次下沉5毫米（几乎看不出来）。
36厘米！也就是说，最保守的估计，从起式进入半蹲状态，一套拳打完，几乎坐到地上了！有人可能会反驳：不对！逢转必沉，是“转”的时候才沉，不“转”的时候身体要起来。这样练的话，问题又来了——身姿忽高忽低，岂不是与重心平稳的要求相悖？左也不对，右也不对，逢转必沉的要求究竟有没有道理？在回答这个问题之前，我们先来明确一下“转”的概念。转，可以理解为转关，就是改变运动方向，从外形上看，是上半身的转动（手臂的转关暂不讨论），其实，每一次转，不是开步的前奏，就是为了重心在两腿之间倒换。偷懒是人的天性，打拳时半蹲着很累，所以，在转的时候，人往往会不自觉地借机站起来，稍微休息一下。如果用四个字概括，就是逢转易起！而太极拳要求自始至终重心平稳，不能起伏，所以，逢转必沉就被提了出来，专门用来对付逢转易起。保证下盘的稳固。
保证髋关节持续抻拉受力，确保开胯的效果。
实现上虚下实，调动内气向丹田汇聚。
逢转必沉，是身体重心的下沉，一般情况下，老师会要求学员沉胯，通过长期的教学实践，老六发现，相对于沉胯，把注意力放在臀部，用臀部下坠或下坐的指令更容易理解和执行，所以，老六建议大家费点劲，把注意力从胯再向下移一点，放到臀部。逢转必沉的普遍规律分享给大家：身体向左转，要沉右臀；身体向右转，要沉左臀；左腿开步，沉右臀；右腿开步，沉左臀。什么是公案？解释起来太麻烦，你就当成和尚斗智的故事来看吧，说是故事，其实就是两问两答：这是一个非常经典的机锋对话，慧轮禅师的回答看似废话，其实蕴含着禅机。因为，否定的表述更为准确，“在里面”就是在里面，而“不在里面”却未必就是在外面，那既不在里面，也不在外面，在哪里？长翅膀飞走了……如果没看明白，也不要费心去琢磨了，参禅悟道不是本文的主旨。讲这个故事，是想告诉大家，其实逢转必沉这种肯定的表述存在瑕疵。应该参照禅宗否定到底的答题风格，将逢转必沉重新定义为：逢转不起。不起，有两个可能：一是下沉，二是不起也不沉，稳如泰山！在实际操练时，老六倾向于后者，因为，身体稳定，在重心转换的过程中，只要直线移动，就不会再有重心起伏的烦恼。有的拳友一时可能转不过弯，那也没事，非要逢转必沉也不是不行，每次沉个0.00001毫米完全没有问题！逢转必沉（不起）对于气沉丹田有莫大的功效，只不过，这样练有一个“副作用”——腿会非常累。外形上没有多大变化，但是会感觉运动量增加了不少！咬咬牙，适应一段时间，然后等着收获苦尽甜来的喜悦吧！最后，还要提醒大家的是，沉的时候一定把膝盖固定好！切记！
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