寒假来啦，又是一段放松和成长的美好时光，但也要注意保持健康的生活方式哦。
以下是一些温馨提示，希望能够帮助同学们度过一个快乐又健康的假期。
1.减少长时间近距离用眼，一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
电子屏幕使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
2.坚持正确读写姿势，做到 “一拳一尺一寸”，即胸距书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。
3.每天日间户外活动不少于2小时。
4.充足睡眠。小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
1.注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。
2.注意食品安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的 “三无” 食品，预防食物中毒。
1.利用寒假培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，陶冶情操，丰富生活。
2.要学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。
3.如果出现情绪困扰和心理不适，要及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，保持健康心态。
1.独自居家时要加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险能够及时求助。
2.外出时要遵守交通规则，注意乘车安全。
3.运动时注意安全防护，在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具。
4.此外，还要注意用火、用气、用水和用电安全，预防煤气中毒、烧烫伤和火灾等意外事故的发生。
希望同学们能够
牢记这些健康生活提示
度过一个
平安、快乐、充实的寒假
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
