许多人都会在新的一年制定新的工作目标或学习目标，但保持健康也是不能少的目标之一。
健康的生活习惯可以预防疾病，提高生活质量，为此，建议大家养成以下生活习惯。
每日膳食应合理搭配，营养均衡。每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上。
每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。坚持以谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜、天天吃水果。
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，建议每天晒太阳15分钟。
晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。
建议尽量在户外晒太阳，不要隔着玻璃。
养成主动饮水的习惯，保证充足、规律饮水。成人每天平均饮水量至少在1500毫升，一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右。
补充水分一般选用白开水、淡茶水、苏打水等，尽量不要喝含糖饮料。
每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟。
晚上刷牙后不进食，建议睡前刷。
最好在刷牙后，配合使用牙线或牙缝刷等工具帮助清洁牙缝隙。
饮茶或咖啡后可以漱口。
建议儿童青少年每3个月检查一次牙齿，成人每半年检查一次牙齿。
保持规律睡眠习惯，每天都保持差不多的入睡和起床时间。
成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
睡前放松心情，保持周围环境安静，卧室温度以20摄氏度至30摄氏度为宜，避免强光线与蓝光。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
