春节临近，忙碌了一年的人们带着期盼踏上了返乡或出游的旅途，为确保大家健康出行，践行健康生活方式必不可少。
合理购买和储存食材，科学烹饪，勤俭节约，杜绝浪费。
关注食品安全，在外选择干净卫生的就餐场所。
规划就餐时间，少吃或不吃夜宵。
按需适量点餐，科学搭配食物并主动提出健康需求。
合理选择食物，注意营养均衡，控制进餐总量。
科学足量饮水，尽量选择白开水或淡茶水，限制饮酒不劝酒。
调整就餐速度，保证适宜的就餐时长。
倡导分餐或使用公筷公勺，文明就餐。
规律作息，动静结合，快乐过节。
营造良好休息环境，减少熬夜，保证充足睡眠。
合理使用电子产品，选择有益身心健康的休闲娱乐活动。
制定安全、便捷、环保的出行计划。
秉承绿色出行理念，遵守交通规则。
尊重他人健康权益，公共场所不吸烟，主动戒烟。
长途旅行中注意适度活动，借助适宜工具，缓解旅途疲惫。
理性面对突发状况，避免不良情绪。
安全出行，不猎奇，不涉险，尊重各地文化习俗。
做好健康防护，关注个人身体状况，如遇不适及时就医。
约稿专家
赵首年
西安市健康教育所 副主任医师
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
