春节假期，家庭聚会增多，生活不规律，熬夜晚睡比比皆是。
有些人甚至会在夜晚辗转反侧，无法入眠。
如何活力满满地开启新的一天呢？
先从睡个好觉开始！
这六个助眠小贴士，送给有睡眠困扰的你！
规律作息，避免熬夜，建立正常的生物钟，是改善睡眠质量的第一步。
睡前避免使用让大脑兴奋的物质，比如浓茶、咖啡、烟草等。
如果是某种疾病影响睡眠，一定要积极治疗原发病，尤其是干扰生物钟的重大疾病。
适当锻炼身体，如打太极拳、练瑜伽等，避免睡前剧烈运动。
睡前泡脚或洗个热水澡，能使身心都得到放松。
白天尽量忙起来，适当午休，时间不要太长。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
