立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
立春标志着冬的结束，春的起始。此后，一切将逐渐变得生机勃勃。
所谓一年之计在于春，立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，正确的保健方法，可以为这一年的健康打下坚实地基。
春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。
“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。
“人卧则血归于肝”，立春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。
中医认为，酸性收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。
如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。
而在饮食药膳方面，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
此时人体的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。
韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。
绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。
豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。
草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸及多种维生素，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。
立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。
位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最易趁虚而入，经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
手腕处有心经的原穴“神门穴”，经常按揉能够强化心功能。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
