幸福年味，饮品相伴
节日饮品怎么选
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含糖饮料不选或少选
饮料，特别是含糖丰富的饮品，过量饮用会对人体健康产生不良影响。
因此，在购买饮料时，掌握科学辨识的方法至关重要，避免挑选那些含有过多食品添加剂及糖分的饮品。
尽量选择碳水化合物（糖）含量较低、果蔬汁添加量较多的饮料。
优先选择纯果汁饮料、植物蛋白饮料、生物发酵饮料。
尽量不选或少选含糖饮料，控制含酒精饮料，尤其是高度白酒。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每日添加糖需控制在50克以下，最好控制在25克以下。
怎样理解这个量呢？
一瓶普通的市售饮料大概500毫升，如果每100毫升含糖8~14克，喝这样一瓶饮料，就已经超过每天的添加糖摄入量了。
最好的做法就是尽量不喝饮料。
如果把水果榨成果汁喝，不如适量吃点新鲜水果。
最有利于健康的饮品，是白开水。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
