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随着秋冬到来，气温降低，心血管疾病风险增加，一大威胁中老年生命健康的疾病——脑梗，又迎来了它的“高峰期”。据统计，每年因此死亡者，甚至能高达200万。
可可提醒大家，脑梗虽然来势汹汹，但它的到来却并非悄无声息，这段时节我们尤其需要留意身体变化——
脑梗来临前
身体这3处可能发“硬”
具体表现：吐字不清、喝水易呛咳、流口水、吞咽困难。
舌头的运动和感觉受到大脑支配，而脑梗到来时，往往与血流减慢、血液粘稠度增高等情况有关，这就使得舌静脉循环也可能因此变差，刺激到舌神经，导致舌头发硬，说话都变得不利索。
如果严重到同时出现吞咽困难、流口水的情况，说明危险已经逼近！此时千万要重视，及时寻求医疗帮助。
具体表现：嘴巴歪斜、脸部发麻。
如果存在脑梗发生倾向，大脑此时通常会因血管堵塞而处于缺氧、缺血状态，很可能因此影响脑部神经，进而波及面部神经。
面部肌肉也可能因此失去控制，无法正常控制脸上的表情，导致一系列嘴歪眼斜的异常情况。
出现此类表现，可是一个十分显著的预警信号，建议及时就医检查，避免发生更严重的后果。
具体表现：经常头晕头痛、耳鸣、下肢麻木等。
动脉硬化，会使得动脉管壁增厚、变硬，失去弹性，增加血栓的形成风险，容易在脑部、肺部、心脏引起栓塞，增加脑梗发生的几率。
虽然这种“硬”不能用肉眼看见，但却会体现在身体的方方面面，例如突然出现肢体无力麻木，或者剧烈头痛、步态不稳等等，都是动脉硬化的典型表现，如果继续忽视，下一步很可能就是脑梗，还是及早就医检查为好。
2个习惯增加脑梗风险
第1点很多人都有！
火锅、麻辣烫、卤肉、炸鸡，是多少人钟爱的美食，然而它们存在一个共同的问题：可能造成盐分摄入超标。
长期的高盐饮食，不仅可能导致血液中钠离子浓度升高，危害血压健康，还容易让身体缺水，导致血液粘稠度变高，而这，正是引起栓塞，进而诱发脑梗的一大因素。
建议大家日常饮食还是以清淡为主，《中国居民膳食指南》建议，健康成人每天的食盐摄入量不应超过6g。
口渴了才喝水，往往说明身体已经缺水，也同样可能增加血液粘稠度，增加静脉血栓风险。
日常饮水是我们重要的补水来源，专家推荐，可以在以下七个时间点，即起床、上班之后、工作两小时之后、饭后半小时、下午三点左右、下班前和睡前的一个小时，分别一次饮用200毫升到250毫升，满足日常饮水需求。
秋冬常做2件事
呵护血管，远离脑梗
清晨，是血压波动的高峰期，尤其是对高血压患者而言，脑出血的概率会大大提高。
建议有相关风险的朋友，睡醒后不要立即起床，一方面以免体位性低血压引起黑曚；另一方面，突然起床会引起身体出现反射性地分泌肾上腺素，导致血压急剧升高。
2个动作，用“猫咪操”稳血压：
动作一：平躺在床上，伸展双手双脚，向两边拉开，就像伸懒腰一样，坚持10秒，可以促进四肢血液流动。
动作二：平躺，双臂向上伸直，双手合十、双脚并拢，以腹部为中心，向一侧尽力弯曲，停留10秒后向另一侧尽力弯曲，再停留10秒。
睡醒后先做这样一系列伸展四肢的动作，有助维持血压平稳，降低脑梗风险。
寒冷，是影响血管收缩、增加血管破裂风险，进而诱发脑梗的一大危险因素。然而我们面对保暖问题时，往往容易忽视一个地方——头部。
气温在15℃时，大约有1/3的热量是从头部散发；气温在4℃时，大约有1/2的热量从头部散发。
也就是说，做好头部保暖也非常重要，而相对简单的方法，自然就是戴帽子。
帽子怎么选才合适？
研究表明，衣帽与身体之间间隔15mm左右更保暖。所以，帽子的围度最好比头围大1-2cm。
我们可以戴上帽子后，将小指伸到帽子和头部之间，如果小指能自由滑动，就说明比较合适。
而实验显示，不同材质的帽子，保温效果也各有参差，简单来说：棉帽＞毛线帽＞条绒帽＞普通帽＞皮帽＞毛呢帽。大家可根据当地的温度情况自行选择。
互动板块
一个动作，自测脑梗风险
举起双手，从小指开始同时顺次弯曲我们的手指，看看能否灵活完成。
如果出现动作慢、双手不协调，且日常还有头晕不适的情况，就要警惕了。
你的测试结果如何？欢迎评论区留言讨论~
看完前文，可可还想问问大家，天气寒冷时戴帽子出门，有助降低脑梗风险，这是对的还是错的？
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