心梗、脑梗、肺栓塞……我们经常在新闻里听到的这些“要命”疾病背后，其实有一个共同的凶手——血栓。
血栓，通俗地说就是“血块”，它就像血管里的“路障”，会阻塞血液顺畅流通，导致身体各个器官缺血、缺氧。人体哪些部位是血栓偏爱的藏身之处？
血栓偏爱藏在这几个地方
有这些表现要提高警惕
尤其是心房，不规律的心跳（像房颤或心律失常），会让血液在左心房内“打转”，这种停滞容易形成血栓；
一旦这个血栓脱落，就可能随着血流“游走”到其他部位。特别是当左心房血栓脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑中风。
警报信号：胸口闷、心跳不规律，感觉好像“压了块石头”，有时胸口还会出现突如其来的刺痛。
脑血管内壁容易出现动脉粥样硬化，尤其在高血压、高血脂或吸烟的人群中，血管内壁可能会产生斑块。斑块脱落后会形成小血栓，在脑部狭窄的血管中停留，导致血流受阻，诱发脑梗。
警报信号：一侧肢体突然失去力量或无法活动，出现持续的言语不清或失语，严重时可能出现昏迷或意识模糊；持续头痛伴随恶心呕吐。
作为“通往大脑的高速公路”，颈动脉血流速度快，血管壁容易受到磨损和压力积累，特别是高血压患者，血流冲击力更大，更易在受损部位形成血栓。一旦堵住，大脑“缺氧”风险很大。
警报信号：一侧肢体或面部的突然麻木、无力或刺痛，失去平衡等，通常持续几分钟至几小时，随后恢复；单眼视力模糊或短暂失明；站立或活动时头晕眩晕加重。
腿部深静脉，是血栓特别爱藏的地方之一。尤其是长时间不动时，它就悄悄积聚。久坐、久站，长期卧床或长途旅行，都是血栓的“加速器”。
深静脉血栓的危险在于——它常常“悄无声息”地形成，并且可以脱落进入肺部，往往是急性肺栓塞的罪魁祸首。
警报信号：一条腿突然出现肿胀，特别是小腿或脚踝处；小腿或大腿某个部位感觉到深层的钝痛，按压时疼痛加重；血栓部位皮肤会出现发红或发热的现象。
所以，很多人经常出现的腿麻、腿凉、腿抽筋、腿疼走不快等症状，也许不是单纯的岁数大了、缺钙了，而是和这个致命的血栓有关，如果置之不理，最后甚至有截肢的危险！
另外，当肺部血管被堵时，呼吸会变得急促困难，胸口剧烈疼痛，好像喘不过气来，严重时甚至会突然晕倒。生活中如果感到这些“警报信号”，就要特别留意，及时就医！
有一种红色蔬菜，被誉为“新型保健品蔬菜”，它的核心成分能帮助预防血栓形成、促进血液循环，甚至让北欧的芬兰在30年间，心血管疾病发病率下降了80%！
食用它3小时后，血压可降低达10mmHg，因此它还被《美国心脏协会杂志》推荐为降压饮食方案的一部分。
只要坚持吃6周这种蔬菜，你就能获得以上好处。这种神奇的蔬菜就是——甜菜。
因为甜菜中的核心成分——甜菜碱，能减少血小板的聚集，并降低血管内皮细胞的炎症反应；
此外，甜菜碱还能增加血管内皮细胞中的一氧化氮生成，帮助扩张血管，促进血液流动。这种功用和心绞痛发作时吃硝酸甘油是类似的。
研究表明，每天只要吃1.5克甜菜碱即可产生积极效果。
通常来说，2斤甜菜含有2克甜菜碱，但是这个量确实偏多，所以不必过分纠结具体摄入多少。适量食用甜菜就能为健康加分，哪怕少量摄入也比不吃要好。
如果你不喜欢吃甜菜，也可以考虑其他富含甜菜碱的食物，比如谷物类的小麦胚芽、麦麸、全麦，蔬菜中的菠菜、芦笋、马铃薯，或者虾、三文鱼、金枪鱼、羊肉等。
这3个常见动作，千万要少做
容易让血栓脱落，堵住血管
世界血栓日曾经有一个口号是“动起来栓不住”，意思是运动起来就不会长血栓了，不过首都医科大学附属北京安贞医院万主任提醒：运动是要有度的。
跳广场舞是一个不错的健身习惯，可广场舞中却有一个让“速成”血栓形成的高危动作，就是跺脚。
因为跺脚会时导致下腿肌肉肿胀，远端回流障碍，使得血流速度变慢，容易形成血栓。
此外，如果下肢长了血栓，也不要去按摩、泡热水，否则会刺激血栓脱落。
【小贴士】“速成”血栓，在医学上被称为“凝血瀑布形成”，很多的凝血因子在短时间内会快速促进血栓形成。
比如屏气用力、憋气抬重物或用力排便，会再短时间内增加血压，导致血液流速加快，使原本不稳定的血栓脱落。
特别是老年人或有血栓风险的朋友，在重体力活动时，要保持呼吸平稳，避免屏气，避免用力过猛。
另外，用力转脖子，也容易让颈部血管壁上的不稳定斑块破裂或血栓脱落。
比如久坐后，腿部血液循环较慢，血栓容易形成在腿部深静脉，此时如果突然站起或快速走动，血液流速迅速加快，深静脉中的血栓可能脱落，沿着血流进入肺动脉，形成致命性肺栓塞。
建议：避免长时间静止不动，定时站立或伸展，勾勾脚尖，促进血液循环。
美国血液学会发布的《2023年静脉血栓栓塞症管理指南》提醒[1]，有6类人血栓形成的风险比一般人高，尤其要注意排查血栓：
①与妊娠、产后或口服避孕药相关的静脉血栓栓塞患者；
②与激素相关，或手术无关的暂时性风险静脉血栓栓塞患者；
③存在脑部或内脏静脉血栓栓塞的患者；
④有抗凝血酶、蛋白C或蛋白S缺陷家族史的人；
⑤有高危血栓形成倾向家族史的孕妇；
⑥有血栓形成低等或中等风险，且有静脉血栓栓塞史的癌症患者。
这6类人群均存在不同程度的血液高凝状态，所以日常更应当重视，做好预防和预警。
能预防血栓形成、改善血液循环，还能降压的红色蔬菜是什么？快来评论区留下您的答案吧~
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