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睡对了延年益寿，睡错了不仅伤身，还有可能中招一种秋季“补不进去的肾虚”，引发血糖、血压波动！
这种有问题的睡姿就是蜷着睡。
蜷缩着身体睡觉，其实是身体的一种自我保护机制。因为这样可以减少热量的散失，身体接触外界的面积小了，阳气就可以收藏起来。
如果你经常睡觉的时候手脚冰凉，怎么暖都暖不热，而且喜欢蜷缩着身体睡觉，那么这可能就是肾阳虚的一种表现。
既然知道了这种睡姿可能提示肾虚，那么我们该如何通过调整睡姿来养肾气、生阳气呢？这就不得不提到一种神奇的睡姿——还阳卧。
喜欢蜷着睡的人，建议睡前可以做做“还阳卧”。
【方法】
①首先平躺，保证身体处于放松状态；
②两只腿稍稍弯曲，将双脚脚心贴合，脚尽量往上靠近会阴部、膝关节尽量贴合床；
③双手放在小腹上。
这个动作适合阳气弱的人做，能够起到提升肾阳、缓解疲乏的作用，每晚睡前保持10~30分钟即可。刚开始的时候可以往膝盖垫个枕头，量力而行。
除了调整睡姿之外，我们还可以通过饮食来一起帮助养肾补阳：
俗话说“一日三颗枣，青春永不老”。中医认为，红枣有健脾安神、养气补血的功效。《本草再新》记载红枣：“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”
而蒸就相当于对枣进行了炮制，温补的作用加强了，而且蒸完之后还可以剥掉不好消化的枣皮，更适合胃肠较弱的老年人。
解决“补不进去的肾虚”首选蒸红枣，每个人每天吃8~10颗即可。
当然，蒸枣主要解决的是脾的问题，接下来还要加上三个“神仙”来温肾阳。这三个“神仙”从左往右依次是仙灵脾、仙茅、仙鹤草。
【三仙汤】
组成：
仙灵脾10克，仙茅3~5颗，仙鹤草15克，红枣
功效：
仙灵脾、仙茅能够温肾阳，仙茅温功效更强；仙鹤草又叫脱力草，能够补虚，现代研究也发现，它所含有的酯类酚类物质，可以辅助抗肿瘤、降血糖。
做法：
用1000毫升的水煎煮，武火煮开转小火，小火煮40分钟。需要注意的是红枣需要掰开。
注意：肾阴虚患者不适用此方。
今日小结
喜欢蜷缩着身体睡觉，可能提示肾虚；建议睡前可以做做“还阳卧”，提升肾阳、缓解疲乏；还可以每天吃8~10颗蒸红枣，加上仙灵脾、仙茅、仙鹤草煮汤喝，养肾气生阳气。
今日互动话题
喜欢蜷着睡的人，建议睡前做多久的“还阳卧”？
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