积极心理学：解锁幸福改变密码
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2024-12-03 20:30
辽宁
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积极心理学课程的重要使命之一，就是为大家提供提升幸福感的建议和方法，而提升幸福感的一个关键前提，就是改变，然而，改变绝非易事！很多时候，人们往往是在遭遇疾病等重大考验、面临人生重大危机时，才会想到去做一些提升幸福感的事情，主动为提升幸福感而改变的情况极为少见。在现有的生活方式和状态下，如果还能过得去，人们通常不会主动去寻求改变，就像王菲的那首《执迷不悔》所唱，很多人不愿听劝，在成年人的世界里，听劝并非常态，大家都有自己的三观，不会轻易听从他人劝导。北大屠夫陆步轩即便在卖猪肉的过程中遇到诸多麻烦，也没有轻易放弃或调整方向，这也体现了改变的艰难。我们会发现，像李开复、王石、张泉灵、黄西等人，他们在做出改变时都有特定的动因，往往是在身体或心理出现问题，面临重大疾病考验时，才突然意识到还有重要的事情没做，从而发生改变。而秦明、方丽等人则是主动调整和改变，他们不断尝试新事物，拥有自己的拉伸区和心流体验，这种主动改变令人钦佩。因为改变的重要前提是有动机和愿望，可有时候人们会因价值观等问题抵触改变，有人觉得悲观也没什么不好，反而能带来深刻思考，这便构成了不改变的理由。只有解决了改变的第一动因，我们才能谈及积极心理学的几个关键模块。包括专业性优势、个性优势以及认同优势，如果自身优势已充分发挥，自然无需在这方面改变；但若没有改变的意愿，即使优势未被发掘，也不会去行动。与习得性无助相对，要积累正面成功体验，可以通过尝试新事物，如潜水、自驾游、冲浪、滑雪等娱乐休闲活动，或者在工作中参加国际会议、创造新课程、开启新研究方向、写作新书籍等，丰富拉伸区清单，获得心流体验，提升乐观性。自我效能感的核心是能力建设，涵盖职业、生活、学习、家庭等各方面技能，只有不断提升能力，才能取得点滴成功，建立真正的自我效能感，强化自主性。此外，由于篇幅关系，我虽未详细讲解人际关系和社会支持网，但这方面非常重要，安全型的朋友能给予我们安全感，对提升幸福感意义重大。还有创造自己的生活方式，运用汉堡模型和自我决定理论，反思并重塑生活方式。以及创造体验，赋予事物意义，感受真善美，为学业、生活和未来工作注入意义。最后，改变需要我们真实面对自己，而这门课程的意义和价值就在于此。积极心理学的魅力在于它为我们提供了一种全新的视角和方法，让我们在纷繁复杂的世界中找到属于自己的幸福密码，期待在未来的日子里，我们都能成为更好的自己，收获满满的幸福。![]()
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