国家体育总局口令版
世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授示范
预备式
心神宁静；意守丹田。
左右开弓似射雕
搭腕、开弓、并步；
搭腕、开弓、并步；
调理脾胃须单举
上举、下落；上举、下落；
上举、下落；上举、下落；
上举、下落；上举。
五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正；
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；
两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举。
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收；
背后七颠百病消
提踵。
收式
