处暑与脾经的关联
半莲花腾起式的动作要领
1.取坐姿，向内屈左膝，左脚跟抵会阴，向外屈右膝，右脚跟贴臀部。
2. 左手五指张开，空杯状撑地，落于左臀后侧一拳的距离。
3. 吸气，左肩外旋，推髋向前向上，右臂上举朝向天花板。
4. 眼睛看向右手指尖，胸腔打开肩，保持呼吸，感受腿部和腹部的拉伸。
5. 想要加强，随呼气右手向后伸展，髋部前推，收紧腹部，保持5个呼吸。
6. 呼气，慢慢放下身体，回到起始姿势，换侧练习。
半莲花腾起式对脾经的益处
练习半莲花腾起式的注意事项
1. 初次练习时，可能会感觉有难度，不要强行抬起身体，以免受伤。可以手撑瑜伽砖或手扶墙，髋部推到合适的高度，避免挤压腰椎。
2. 如果腿部或髋关节有伤痛，应在膝盖下方垫毛毯或在专业教练的指导下进行练习。
3. 练习过程中要保持呼吸均匀、深沉，不要憋气。
持之以恒，收获健康
亲爱的朋友们，赶快行动起来，让半莲花腾起式成为您处暑养生的好帮手！
