清晨，当第一缕阳光洒在窗前，这是补养气血的绝佳时机。
给大家分享三个非常实用的瑜伽体式，适合零基础，拉伸全身，气血畅通。
建议习练半个小时后补充一杯枸杞原浆，养出好气色！
金刚跪坐看起来简单，实则功效非凡。
它能促进腿部血液循环，当我们跪坐在瑜伽垫上时，腿部的血液流动会在压力与姿势的作用下得到改善。气血在腿部的顺畅运行，能够为全身气血循环打下良好的基础。而且这个姿势还能帮助我们稳定身心，在清晨宁静的氛围中，以舒适的金刚跪坐开启新的一天，能让我们迅速集中注意力，感受身体与心灵的连接，为补养气血营造一个良好的内在环境。
下犬式就像一个全身性的气血“活化剂”。
在练习下犬式时，我们双手撑地，臀部抬高，整个身体呈倒“V”字形。这个动作能拉伸腿部后侧的韧带和肌肉，让腿部气血流通无阻。同时，手臂和肩部也得到了锻炼，促进上肢的气血循环。当我们保持这个姿势时，会感觉全身的血液仿佛都活跃起来，像是被重新激活一样，源源不断地滋养着我们的身体。它能增强身体的柔韧性和力量，使气血更好地在身体各个部位穿梭。
大猫伸展式是一个非常温柔又有效的补气血体式。
它模仿猫咪伸展的动作，跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地。吸气时，背部下沉，头部抬起；呼气时，背部拱起，像一只慵懒又舒适的猫咪。这个过程中，脊柱得到了充分的伸展和弯曲，脊柱周围的气血得以滋养。我们的脏腑与脊柱有着密切的联系，脊柱气血通畅能间接为脏腑提供更好的气血供应。而且这个动作还能按摩腹部器官，促进消化功能，脾胃运化良好则气血生化有源。
每天起床，不妨抽出一点时间，在舒缓的音乐中练习这三个瑜伽体式，让气血在身体里顺畅地流淌，开启活力满满的一天。
