外出接触大自然，记得留下瑜伽靓影
夏至是酷暑已至的意思。
夏至是中国传统节气之一，属于二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日。夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼时间达到最长，夜晚时间最短。
俗话说：“冬至一阳生，夏至一阴生”。这两个节气都是阴阳转化的阶段。夏至这天白天最长，夜晚最短，白天属阳，夜晚属阴，这就代表这夏至这个节气是阳气最足的。
但是物极必反，阳气足到极致就会转阴。从夏至日过后的第二天开始，阴气就发芽🌱了。
一个女人阴足自然就柔美，让我们来看看夏至如何做好养阴功课。
养阴：忌熬夜。阴气是人体的津液等成分，与阳气相辅相成，阴阳转换是在深睡眠中进行中，俗话说“熬一夜少活七天”就是指这个节气。
解暑：冬瓜三宝解暑茶。冬瓜肉，冬瓜皮（清热解暑，利水消肿），冬瓜子（润肺化痰，消痈利水）就是夏季解暑三宝，把这三样一起煮水喝，甘甜可口，解暑祛湿。
祛湿：穴位按摩，阴陵泉、足三里、血海、三阴交、丰隆这几个穴位可是“祛湿团队”。
还有一个祛湿小秘方：糙米茶。100g糙米不加油不加水，小火炒焦不要糊，再加水煮20分钟就可以喝了。
月亮式（Chandra Namaskar）：
月亮式是与太阳式相对的瑜伽序列，通常更注重缓慢、温和的动作，帮助冷却身体，平衡阳气。
贰
仰卧腿上墙式（Viparita Karani）：
这个体式可以促进血液循环，减少腿部和脚部的肿胀，同时有助于冷静思绪，放松身体。
（体式在上方视频中）
桥式（Setu Bandhasana）：
桥式可以打开胸腔，放松背部肌肉，帮助缓解压力和焦虑，同时对消化系统有好处。
（体式在上方视频中）
鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）：
鸽子式可以打开髋部，释放紧张，促进消化，有助于身体的排毒和养阴。
坐角式（Upavistha Konasana）：
坐角式可以拉伸大腿内侧和腹股沟区域，促进骨盆区域的血液循环，帮助调节身体的温度。
在练习时，注意呼吸的深度和节奏，尽量采用腹式呼吸，以促进身体的放松和阴气的培养。此外，避免在高温或低空调房的环境中练习，以免过度消耗体内的阴液。在练习前后补充足够的水分也很重要，以保持身体的水分平衡。
