金刚趴 逆龄杀，我们都知道金刚趴对我们的身体很好，它真的能帮助我们起到逆龄的作用，尤其是每天晚上睡觉之前练习，能让我们睡得更好。
可是好多朋友做起来却很困难，会遇到以下几个问题？
可在胸腔下方垫抱枕，或者将双手互抱双肘，头放在手臂上。
如果下巴找锁骨，就可避免鼻子压地了。也可将下巴落地，抬头，还能理疗颈椎。或者在额头下方垫抱枕。
其实坐不到脚跟也不影响，说明髋关节和踝关节比较紧，可在臀部下方垫抱枕，或者脚尖点地。
在膝盖下方垫毛毯，大小腿中间再夹毛毯，腹部下方垫抱枕，（如果膝关节有损伤，听医生建议）
在腹部下方垫抱枕，额头下方垫砖，不要卷尾骨，保持臀后推的力。
避免胸腔低于骨盆，在胸部下方垫抱枕，额头下方垫砖。
随着年龄的增长，肌肤的弹性下降，身体机能减退，这些都是自然规律。但“逆龄杀”告诉我们，通过瑜伽的练习，我们可以放缓时光的脚步，甚至在某种程度上逆转它的影响。瑜伽的体式，尤其是那些专注于打开胸腔、拉伸脊柱、滋养内脏的姿势，能够促进内分泌的平衡，增强免疫系统，让身体焕发新生。同时，深呼吸与冥想的结合，有助于缓解压力，提升精神状态，让你由内而外散发出年轻的光彩。
上犬式：从俯卧位开始，双臂推地，将整个上半身抬离地面，让胸部充分展开，增强手臂与肩部的力量。
骆驼式：跪立，双手后抓脚跟，向上拱背，打开胸腔，挑战你的柔韧极限。
桥式：仰卧，双脚踩地，臀部抬起，形成桥状，加强腰部与臀部的肌肉，同时拉伸颈部与脊柱。
