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现在咱们大多数人的生活压力都是比较大的，老郭也非常理解，但俗话说身体才是革命的本钱，这也让越来越多的朋友都比较关注养生和保健。
然而有时候我们看似一些不经意的小习惯，反而会给身体造成极大的损伤，有时候你以为自己是在给身体放松，给身体充电，其实是在损耗我们的气血！尤其是老郭接下来要说的这三点。
很多人都有泡脚的习惯，大家都知道脚上分布着许多的穴位，同时脚又属于末梢神经，每天泡一泡脚可以促进血液循环，提升身体的温度，但如果泡脚的时候，用的水温过高，或泡的时间过长，导致身体大量出汗的话，就把补气血变成了伤气血。
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中医认为气津经伤，我们的津液和汗液是同源的，如果汗量过大的话，那津液就会随着汗液一起外泄，我们的气也会外泄，这时间一长了就会造成气血不足的情况。久而久之的大家也就会浑身乏力，头晕打不起精神了。
想要改善这个问题，其实是比较简单的，我们只需要调节一下水温，大概控制在40度左右，而且泡脚的时间最多15分钟。
接下来我们说说第二件事，很多老年朋友退休了之后没事干，总是喜欢想东想西的，如果经常因为一件事情需要想很久或者情绪起伏比较大，比如像偶尔过度兴奋，偶尔忧愁或者偶尔郁闷，这样大起大落的情绪也会导致我们的精气出现亏损，还会影响大家的睡眠质量，时间一长了血流不畅就会损伤气血。建议咱们中老年朋友可以多利用一下自己休息的时间去培养一些兴趣爱好，再或者可以跟自己的亲朋好友约着出去玩一玩，呼吸一下新鲜空气，转换一下心情，尽量不要把自己长时间陷在一个深思的深境中，适当的舒缓精神以及身体上的压力，不仅可以天天开开心心的，也能在一定程度上远离疾病的困扰。第三件事儿是一边吃饭一边追剧，刷视频已经成为了很多朋友的日常习惯，但在中医眼中，这也是极易损耗气血的，吃饭的时候就要专心，如果我们过于分心的话，可能就会导致食物无法被充分的咀嚼而进入胃里，这样会加重肠胃的运化负担，脾胃恰恰是我们气血的深化源地，一旦脾胃受损了，那气血之源也会受其影响，身体自然会出现亏虚的情况。很多朋友都觉得补气血是一件特别难的事，其实我们只要在生活中多加注意就可以了，比如在饮食方面大家可以多吃一些补气血的食材，像我们常见的猪肝，山药，红芪，红枣等食物。另外要保持适量的运动，建议大家每次身体微微出汗，即可保持规律的生活习惯和作息习惯，尽量清淡饮食，避免熬夜，坚持一段时间大家就会发现我们的脸色越来越好，身体的一些不适症状也是能得到缓解的。
那如何判断气血是否充足呢？一般来说，气血充盈的人从脸色看肯定是特别红润有光泽的，如果你发现自己的脸部出现了出油、蜡黄、容易长斑长痘等问题，那可能是气血不足了。再者，气血不足会连带着我们身体出现疲劳的状态。如果你说几句或者走一点路，就感觉气短、呼吸紧张，可能也是气血不足。对于女性朋友来说，夜里经常睡不好，手脚冰冷，月经量比较少，甚至有时候月经期间肚子异常疼痛。或者大家可以看一下，我们下眼睑和指甲的颜色是否变浅了，晚上睡觉的时候是否经常做噩梦难以入睡，而且动不动就容易惊醒。如果这些问题都经常性的出现，那就说明我们气血已经严重亏虚了，需要及时滋补才能避免身体出现更严重的问题。
