近日，贵驷小学驷桥家长成长学院迎来了一堂别开生面的课程——正念教养减压训练法。此次课程特邀国家三级婚姻家庭咨询师、心理咨询师冯玥丹老师，为贵驷小学五六年级的妈妈们带来了三次精彩纷呈的正念教养减压课程。
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随着家庭教育的重要性日益受到重视，为了帮助广大小学生家长提升家庭教育能力，促进妇女儿童的心理健康水平，镇海区妇联主办了“梓荫育苗，惠育万家”活动，而此次正念教养课程正是由镇海区滨果家庭教育承办其中的一项“家伴小组2+1”套课。
正念教养训练法源于美国宾夕法尼亚大学社会工作硕士珊达的创举，她在正念减压疗法的基础上，专为妈妈们设计了一套简单易学的减压方法。冯老师作为一位有着亲身体验的母亲，她深知育儿的艰辛与压力，曾一度感到精疲力尽，被情绪所左右。然而，通过学习正念，她成功地将正念减压疗法融入亲子教养中，不仅有效减少了自身的焦虑和抑郁，还显著提升了整体幸福感。正如冯老师所言：“如果妈妈不开心，那么全家都会不开心。”
在本次系列课程中，冯老师通过两次家长课和一次亲子课，悉心教导妈妈们如何认识情绪、识别情绪，并学会通过调整信念来转化情绪，从而掌握压力下的情绪管理技巧。课程现场氛围轻松有趣，妈妈们在学习的过程中不时开怀大笑，享受着学习的乐趣。这种群体学习的模式不仅让妈妈们收获了知识，更让她们在互动中感受到了集体的温暖与力量。
通过此次正念教养课程，妈妈们不仅学会了如何在家中操作五个正念减压法，还通过身体感觉、思想、情绪感知三角的练习，增强了亲子间的沟通与理解，共同应对生活中的各种挑战。相信在未来的日子里，这些妈妈们将能够以更加平和的心态和更加高效的方法，陪伴孩子们健康成长。
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