妙育妙知
沉睡的味蕾
随着身心一起苏醒
阳光洒落的瞬问
美食仿佛可以治愈一切
而可口的早餐
让我们每一天都能量满满
捕捉生活的温柔
从早起吃早餐开始….
本期推荐
奇妙早餐
芝麻山药粥 炝炒如意菜 素炒荷兰豆 坚果馍馍
芝麻山药粥
山药有补脾养胃、生津益肺的功效；而黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、润肠通便的作用；再加入健脾和胃、促进食欲的大米、小米，令此粥具有调和脾胃、生津益肺、润肠通便、养心安神等功效。
炝炒如意菜
瘦肉是优质蛋白质的重要来源，有助于增强体力、提高免疫力，预防贫血、促进生长发育。豆芽富含维生素C、维生素E等多种维生素，有助于抗氧化、促进皮肤健康，增强骨骼发育。
素炒荷兰豆
荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的作用，并且荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可以防止便秘，有清肠作用。
坚果馍馍
坚果类含有丰富的植物脂肪，同时含有不饱和脂肪酸，润肠通便，能为身体提供丰富的能量，做成好吃的面点，美味又有营养。
舌尖连通着心间
孩子眼中的幸福很简单
一粥一饭便足以概括
美好和幸福的味道
最美的生活
大概就是把平淡的一日三餐
精致在烟火气里不忘远方
心中有诗意处处有美好
用心做好每一餐
图文编辑：奇妙五班
食 谱：李航
审 核：孟苏莉
