减脂餐合集｜巨好吃‼️低脂低卡营养超好吃✅简单好吃又美味的减脂餐合集来喽～
每一个做法都不复杂，新手小白完全不用担心
不要节食！不要节食！不要节食！
大家一定要健康合理的去减脂哦
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炒合菜
✅步骤:
1.准备韭菜 鸡蛋 绿豆芽 小米辣
2.鸡蛋炒熟备用
3.少油炒蒜倒入绿豆芽 韭菜翻炒
4.倒入鸡蛋 生抽蚝油各1勺 适量盐
5.翻炒均匀，出锅前撒小米辣即可
✅步骤：
1.准备小白菜 香菇 蒜片
2.锅中少油炒香蒜片倒入香菇翻炒
3.倒入小白菜先炒根狗炒叶
4.蚝油1勺 盐适量 翻炒均匀即可
包菜胡萝卜炒鸡蛋
✅步骤：
1.包菜切丝 胡萝卜切丝
2.鸡蛋少油炒熟备用
3.锅中少油炒香蒜葱倒入胡萝卜包菜翻炒
4.倒入鸡蛋 生抽2勺 蚝油1勺 适量盐翻炒均匀
青花椒巴沙鱼
✅做法：
1.准备青红椒 青花椒 巴沙鱼切块
2.腌巴沙鱼：料酒1勺 生抽1勺 黑胡椒淀粉适量
加少许蒜末 腌20分钟
3.少油煎巴沙鱼至金黄捞出备用
4.少油炒青花椒 小米辣 线椒倒入巴沙鱼
5.生抽2勺 适量黑胡椒翻炒均匀即可
黄瓜炒鸡蛋
✅步骤：
1.一个大黄瓜切片 一个鸡蛋炒熟备用
2.锅中少油炒香葱花倒入黄瓜翻炒
3.倒入鸡蛋 生抽2勺 适量盐 翻炒均匀即可
茄汁包菜
✅步骤：
1.包菜切丝 一个西红柿切块
2.少油炒番茄出汁倒入包菜炒软
3.生抽1勺 蚝油1勺 适量盐 翻炒均匀即可
油菜炒白玉菇
✅步骤：
1.白玉菇去根 油菜清洗备用 准备葱花蒜末
2.白玉菇焯水备用
3.少油炒香蒜末葱花倒入油菜翻炒
4.倒入白玉菇，生抽2勺 蚝油1勺 盐适量 翻炒均匀即可
油菜炒香菇
✅做法：
1.准备油菜8颗掰开 香菇3个切片 葱花 蒜末
2.少油炒香蒜末葱花倒入香菇炒软
3.倒入油菜炒软
4.生抽2勺 蚝油1勺翻炒均匀即可
香菇滑鸡
✅步骤：
1.鸡腿去骨：生抽2勺 蚝油1勺 料酒1勺 少许盐姜丝腌20分钟
2.锅中少油倒入腌好的鸡腿肉炒熟备用
3.少油炒香蒜葱姜倒入香菇翻炒
4.倒鸡腿肉一起翻炒 生抽2勺 蚝油1勺 适量代糖
5.充分翻炒均匀炒熟，出锅前撒白芝麻葱花即可
减肥减脂吃这些
