#健康科普
逢年过节，亲朋好友欢聚一堂
饮料是餐桌上不可或缺的一部分
但是，选择什么样的饮料
才能既健康又美味？
掌握“几多几少”的原则
让我们喝得更健康
过量饮用含糖饮料对健康不利，因此，在选择饮料时，应尽量选择低糖或无糖的饮品。
例如，低糖低卡的果味茶、饮料，不仅口感丰富，还能避免糖分摄入过多。此外，NFC（非浓缩还原）果汁也是不错的选择，不仅保留了水果的原汁原味，还避免了添加糖和防腐剂。
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饮料不仅要好喝，还要富含营养。
例如，沙棘汁富含多种维生素和微量元素，有助于改善身体健康，特别适合加班熬夜和经常应酬的朋友。另外，椰子水也是不错的选择，它含有电解质，有助于补充体液，尤其适合运动后饮用。
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和生物发酵饮料
植物蛋白饮料如豆奶、杏仁露等，不仅口感丰富，还能提供优质的植物蛋白。生物发酵饮料如酸奶，富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。
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高糖饮料不仅会导致血糖波动，还可能增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。因此，在选择饮料时，应尽量避免含糖量高的饮品，如碳酸饮料、部分果汁饮料等。
虽然节日里喝点酒能增添气氛，但过量饮酒会对身体健康造成不利影响。因此，应控制含酒精饮料的摄入量，尤其是高度白酒。
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一些饮料为了改善口感和色泽，会添加大量的食品添加剂。长期摄入这些添加剂可能对身体健康造成潜在风险。
因此，在选择饮料时，应尽量选择添加剂少的饮品，如NFC果汁、纯茶饮料等。
最好的做法就是尽量不喝饮料。
如果把水果榨成果汁喝，不如适量吃点新鲜水果。
最有利于健康的饮品，是白开水。
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掌握“几多几少”的原则
科学选择饮料
让节日更健康
这种饮料减脂、抗老、保护心血管，但并不是人人都合适！
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