#健康科普
四季轮转
岁月不停
今天，我们迎来
二十四节气中的第一个节气
立春
《月令七十二候集解》如此描述立春节气：“立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。”
意思是，天地阴阳之气的继往开来由立春开始，春木之气，也就是消融冰冻、催生万物的阳气，昂扬着、舒展着、奔涌着、腾跃着、由此开始主宰天地。
今年的立春正值春节假期，人群大规模流动和聚集，可能加速呼吸道疾病传播，因此要做好个人防护，继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风。
立春后，气温逐渐回升，人们应该适当增加户外活动，让经历冬藏状态的身体开始适应春天的到来。锻炼身体要循序渐进，不可过度劳累，耗损阳气，建议选择轻柔和缓的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。
中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄。因此，立春饮食应少吃酸性食物，宜吃辛甘发散之物，如洋葱、姜、蒜、韭菜、香菜等，但不宜食用人参、附子、羊肉等大辛大热之品，以免阳气生发太过而导致上火。
另外，“东方青色，入通于肝”，多食新鲜的绿色时蔬，可以起到养肝护肝的作用，如春笋、菠菜、绿豆芽、莴苣、荠菜、草莓、菠萝等。甘味食物有健脾、平抑肝火的作用，如燕麦、南瓜、山药、大枣等。
立春时节还应减少食盐的摄入，每人每日盐的摄入量不超过5克，因为咸味入肾，摄入过量的盐易伤肾气，不利于保养阳气。
《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春季应“夜卧早起”，因为过多的睡眠会阻碍人体气机的升发，此时可以稍微晚一点上床睡觉，但也要适度，尽量在晚上11点左右入睡；到了早晨，则可以比冬季起得早一些，并适度晨练，有利于阳气升发，带来朝气蓬勃的美好一天。
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。立春之后，虽然节气已进入春季，但气温仍处在较低水平，忽冷忽热，早晚温差大。因此，我们仍然要注意保暖防寒，不要过早地脱去冬衣，衣着宜“下厚上薄”。脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，更要做好这些部位的保暖工作。
此外，应多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物，老年人和体质虚弱者尤其要注重“春捂”，以保养阳气，增强抵抗力。
中医认为春属“木”，与肝相应，“肝主情志”“怒伤肝”，因此我们除了要疏通肝胆经、调达肝气，还要“喜调达，恶抑郁”。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
让我们一起
辞旧迎新，迎祥纳福
从春天出发
向着希望而行
二月健康提示
每天2小时，让眼睛轻松过新年！
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