#健康科普
无聊吃点零食
不开心点杯奶茶
日常犒劳一下自己吃个蛋糕
......
不知不觉
我们添加糖的每日摄入量就超标了
我们是如何吃进去
那么多糖的?
《中国居民膳食指南（2022）》建议：成年人添加糖的每天摄入量不超过50克，最好不超过25克。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。如果不注意，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人，每天摄入100克以上的糖很普遍。
图片来源：千库网
如何控制糖的摄入量？
值得注意的是
很多市售高度加工的产品中
添加糖含量较高
因此要警惕无意识中
吃进去、喝进去的添加糖
这个时间点吃零食，竟有利于控血糖？！
甜度高，但热量低！这种宝藏果子，糖尿病人也能吃
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