#健康科普
随着春节假期的结束
我们不妨将健康
作为新年的首要目标
养成一些良好的生活习惯
不仅能让你的生活更加有序
还能让你的身心状态焕然一新
越活越年轻
图片来源：千库网
春节假期或许打乱了你的生物钟，但新的一年里，恢复规律的作息时间至关重要。建议每晚保持7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分修复和恢复。
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春节期间大鱼大肉可能让你摄入过多热量和油脂，新的一年里应调整饮食结构，注重均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力、促进消化，保持皮肤健康光泽，让你由内而外散发青春活力。
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运动是保持年轻态的秘诀。无论是晨跑、瑜伽、还是游泳，选择一种或几种适合自己的运动方式，并坚持下去。每周至少150分钟的中等强度运动，可以有效提升心肺功能，减少慢性病的发生风险，保持体态优美。
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充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。建议每天至少喝8杯水，有助于排毒养颜、促进新陈代谢，还能改善心情和认知能力。
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保持乐观的心态是抗衰老的秘诀之一。面对生活中的困难和挑战，学会正面思考，用积极的心态去应对，可以有效减轻压力，提升幸福感。不妨每天记录三件让你感到快乐或感激的事情，培养感恩的心态。
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预防胜于治疗。新的一年，记得为自己安排一次全面的体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。根据体检结果调整生活习惯，做到有的放矢地健康管理。
大脑也需要锻炼。不断学习新知识、新技能，不仅可以延缓大脑衰老，还能让生活更加丰富多彩。无论是学习一门外语、掌握一项乐器，还是深入研究某个专业领域，都能激发你的创造力和好奇心，让心态更加年轻。
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春节假期的结束
不是松懈的开始
而是新旅程的起点
让我们用实际行动
迎接每一个清晨
10个很多人习以为常的饭后小习惯，有2个真的不建议做！
一个能延寿的吃饭习惯，做起来真的超简单！
健康证办理咨询：0771-2518092
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。
疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）
疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30；周六、周日：上午8:30-11:30。
