#健康科普
春节期间
过度享受美食
往往会给我们的脾胃
带来不小的负担
为了保持脾胃健康
下面给大家介绍四招
实用的养脾胃技巧
帮助大家健康过年
图片来源：千库网
第一招
均衡膳食，规律饮食
1.合理安排膳食
保持每餐七分饱，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动。适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉等，避免过量。
图片来源：千库网
2.定时定量
尽量保持每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。晚上尽量减少夜宵的摄入，给脾胃一个充足的休息时间。如果确实需要参加宴会或聚餐，可以提前垫垫肚子，选择一些清淡易消化的食物，减少对脾胃的冲击。
第二招
适量运动，促进消化
适量运动不仅能够锻炼身体，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻脾胃负担。
建议选择轻松愉悦的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情。餐后适当活动，避免立即躺下或久坐，有助于食物的消化和吸收。
图片来源：千库网
第三招
情绪管理，愉悦养脾
1.保持积极乐观的心态，避免过度操劳，合理安排休息和娱乐时间，与家人朋友共享欢乐时光。
2.遇到不如意的事情，学会自我调节，通过深呼吸、冥想等方式放松心情，让脾胃在愉悦的环境中得到滋养。
图片来源：千库网
3.可以尝试一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、泡热水澡等，帮助缓解压力，促进脾胃健康。
第四招
中医理疗，调养脾胃
可以通过揉脐、按摩腹部等方式，促进气血流通，调理脾胃。例如，揉脐法是用一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。
针灸足三里、脾俞、胃俞等穴位，可以调理脾胃功能，促进气血运行。这种方法需要由专业的针灸医师进行操作。
图片来源：觅元素
艾灸中脘、天枢等穴位，具有温中散寒、健脾和胃的作用，适用于脾胃虚寒的患者。但是，艾灸需要由专业人员进行操作。
图片来源：觅元素
通过这四招实用技巧
我们不仅能够享受美食
还能保护好脾胃
让健康伴我们度过每一个
美好的时光
【郑重提示：本文文内图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。】
甲流后多吃它，天然“止咳水果”！护眼、清肝、调脾胃
指甲起竖纹是肠胃不好？指甲“月牙”越多越健康？真相是→
健康证办理咨询：0771-2518092
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。
疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）
疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30；周六、周日：上午8:30-11:30。
