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甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

时尚 2024-12-11 17:47 河南

最近几年，高血脂的发病率越来越高，而在血脂检查当中，甘油三酯也是一种非常重要的指标，可以帮助身体判断多种疾病。

如果发现甘油三酯水平升高，可能表示身体存在了某些问题，而甘油三酯升高与多种因素有关，比如年龄因素，遗传因素，饮食习惯，生活习惯等。

如果在体检时发现甘油三酯水平过高，应该及时就医进行检查，然后对症进行治疗，特别是在饮食方面，更应该多加注意。

甘油三酯是什么？

甘油三酯作为人体血浆中最常重要的脂类物质，通过自我合成、外源性饮食摄入的方法，补充机体所缺乏的脂肪酸、甘油成分，随后根据相应途径，代谢出体外。

血浆中的甘油三酯水平呈现于动态状态发展，一旦诱发高血脂症状之后，自身的甘油三酯水平则会出现基础性的升高，阻碍自身的血流循环，形成动脉粥样硬化血栓斑块，诱发血栓、脑梗、心梗问题。

甘油三酯的数值处于哪个范围内才算是安全的呢？

甘油三酯的正常值一般来说都是在0.6-1.7mmol/L之间，如果我们检测的甘油三酯的数值超过了1.7mmol/L左右，可能代表着我们身体内甘油三酯的含量超标。

数值如果超过2mmol/L甚至更高，就应该及时的去医院进行一系列检查和服用药物，来及时的控制住身体内甘油三酯的含量，才有利于我们身体健康。

甘油三酯高是什么原因？

1.饮食结构不正确

很多人认为养生就是吃素菜，所以不去选择富含蛋白质的豆类及奶制品，这就导致了关键营养物质无法摄入到，从而使得肝脏生成的甘油三酯无法被正常结合造成堆积。

2.疾病原因

如果是糖尿病患者，那血脂含量过高，甘油三醋偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人，也是极大可能出现甘油三醋偏高的，此外患有肾病和肝病的患者，也很容易引起血脂异常，从而导致甘油三醋偏高。

3.情绪因素

长时间情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，这也是导致甘油三酯高的原因之一。

4.遗传因素

如果家族中有父母中的一方或双方都有出现血脂异常的情况，那么后代的患病率会大大提高，隐性和显性都十分危险，有遗传的要十分注意。

遗传因素是不可逆转的因素，但是我们可以通过后天进行调节，少吃肉，少吃含有脂肪或者含糖量高的食物。血脂渐渐也就得到控制了。

5.年龄

一般随着年龄的增长，甘油三脂也会逐渐的升高，所以中老年人的血脂含量往往比年轻人要高许多，主要是因为随着年龄的增长，内分泌腺功能和性腺功能在逐渐的减退导致。

以上这些就是甘油三酯四种偏高的原因，我们平时的时候要多注意一下，因为你长期不注意就会导致甘油三酯住房。

这对于你是不利的，你平时最好多吃一些清淡的东西，不可以吃太过于油腻的。有空的时候去出去运动一下，多运动可以让身体变得更健康，也可以提高抵抗力，如果身体不舒服就应当去医院检查一下。

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

1.黑豆

黑豆能够为人体提供需要的植物蛋白，其中还富含b族维生素，纤维素多酚类物质，花青素等。经常吃黑豆可以延缓身体的衰老，增加血管的弹性，让血管保持年轻，维持良好的血液循环。

2.燕麦

甘油三酯水平超标，可通过饮食调节来帮助改善，在日常生活中选择适合类型的食物提供营养，其中燕麦是不错的选择。

作为粗粮的一种，可以做成麦片，用来煮粥，都可以提供丰富的营养物质，本身热量不高，但有较明显的饱腹感。

对于减肥人士、健身人群或者想要调节血脂对人来说很适合，可以提供丰富的纤维素，这种物质获取可以让肠道动力充足，蠕动速度加快，有缓解便秘的功效。

里面还含有多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等，可以辅助调节血脂，稳定控制多个指标，同时清除血管中积累的有害物质。

3.沙棘

沙棘是一种天然的草本植物，有着非常好的养生效果，经常吃点沙棘可以分解体内多余脂肪，还可以稀释血液浓度，降低甘油三酯含量。

4.玉米

玉米在人们认识里是一种健康的粗粮，有益于身体健康。不过对于上了年纪的人来说，玉米就不能多吃了。

因为玉米中有种特殊物质，这种物质可是会加重血管负担的，老年人因为年龄的原因，血管功能本身就有所下降。

如果再给它们增加负担，就可能让甘油三酯上升，从而加大患上心血管疾病的风险。

5.猕猴桃

为了稳定甘油三酯水平和改善血液稠度，你也可以在正常时间吃更多猕猴桃，猕猴桃是一种深受许多人喜爱的水果，它酸、甜、可口、多汁，营养价值高，包括人体所需的多种维生素。

维生素C是最常见的，具有很强的抗氧化作用，它可以保护血管，提高血管弹性，此外，充足的维生素C摄入有助于降低甘油三酯水平，并使废物顺利排泄到血管中。

当然，猕猴桃含有人体所需的矿物质和微量元素，适量饮食可以提高身体的免疫力。

延伸阅读：甘油三酯高的危害是什么？

临床上甘油三酯增高可以导致患者出现胰腺炎，这是临床上最主要的危害。甘油三酯的水平一般和饮食关系巨大，另外与基因、遗传有很明显的相关性。

甘油三酯增高要考虑给予患者改善生活方式，没有动脉硬化等其他高危因素的情况下，可以考虑改善生活方式、严格限制饮食、多运动、减肥。

三个月左右复查甘油三酯，如果甘油三酯仍然增高，就可以考虑药物治疗。

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