抽筋是日常生活中十分常见的现象，很多人都会碰到这种情况，也有不少人会在睡梦中突然抽筋，然后惊醒，非常影响睡眠。
当很多人在面对这种情况时，会与缺钙联想在一起，但是这种想法其实是错误的。因为腿抽筋只有一个症状，它的发生必然和很多因素有关。
什么是抽筋？
抽筋指的是人体的肌肉组织由于寒冷刺激、肌肉长时间处于疲劳状态、缺钙等原因，导致的不自主痉挛、抽搐的现象。
抽筋的部位各不相同，常见有大腿、小腿或是脚或手等。导致抽筋的原因也是非常复杂的，比方说人体缺钙会导致抽筋现象出现，当受凉或是局部神经血管受到压迫等，也会出现抽筋。
此时可以做一下按摩或是热敷等，效果还是不错的。
抽筋的4种因素揪出：
1.寒冷的刺激所致
在冬季天气比较寒冷的季节，我们要是在没有做好防寒措施的情况下，在外面呆的时间太长，或者是晚上睡觉时没有盖好被子使腿脚露在了外面，受到了寒风的刺激，那就会引起肌肉痉挛。
2.大量出汗
出汗是人们运动中最常见的现象，但是大量出汗会导致体内电解质紊乱，况且肌肉需要电解质的平衡，这时会造成肌肉抽筋的症状。
因此，经过一段时间的运动后，人们需要及时补充液体，以确保体内电解质的平衡，从而不会发生肌肉抽筋。
3.保持睡眠姿势很长一段时间
当你正常睡觉时，如果你长时间保持睡姿，如长时间仰卧或俯卧等，这些姿势会使小腿肌肉中的一块长时间保持绝对放松状态。
这样肌肉的状况就会在被动挛缩的情况下，脚部会出现抽筋。
4.过度劳累
现在的人们生活压力非常大，每天工作到很晚，身体出现了疲惫感，而抽筋就是对疲惫感发出的信号。由于疲劳过度导致局部酸性代谢产物堆积，从而引发抽筋的问题。
举个简单的例子，人们在长时间爬山的时候，没有得到休息，剧烈的运动就会突然出现抽筋。同样日常工作没有得到好的休息，疲劳达到了一定的高峰，就容易出现抽筋。
睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？
睡觉时突然腿抽筋可能是缺钙引起的，主要是身体缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性升高，从而导致患者在睡觉时突然出现腿抽筋的现象。
在人们的认知当中，只要出现了腿抽筋，第一时间想到的就是缺钙，但是这只是其中的一小部分原因。
这种情况经常会发生在孕妇身上，因为孕期钙需求量比较大，如果补充不及时，很可能就会出现腿抽筋，所以要提前进行补钙。
当然，引起腿抽筋的除了上述的原因外，也有可能是病理原因造成的，哪些特定疾病也可能导致腿抽筋？
提醒：这4个原因也别忽视
1.腰间盘突出引起的腿部抽筋
生活中很多人患有不同程度的腰间盘突出，引起腰间盘突出的原因有很多，比如体力活、开车、年龄，键盘侠等因素。
这类患者如果相关神经受到刺激，会引起腰部、下肢疼痛等现象，腿部的神经若受到刺激，会使肌肉处于紧张的状态，引起腿抽筋的症状。
3.血管病
若是存在血管病变血液无法及时流向各个部位，导致缺血以及循环受阻，容易引起腿部抽筋的情况。
如果补钙之后老年人的腿部痉挛仍未缓解，因此需要考虑血管问题，如下肢动脉形成动脉粥样硬化斑块，导致肢体缺血和肌肉痉挛。
如果忽视随着时间的推移，那么血管疾病会更加严重。
4.肝脏疾病
肝脏具有十分复杂的功能，如它对糖类、蛋白质、脂类、维生素、激素、神经递质及其他许多生物活性物质、药物和毒物的代谢、解毒功能，都有着密切的关系。
当肝脏严重损害，尤其当肝功能衰竭时，常引起非常复杂的代谢紊乱、 多种毒性物质堆积 , 易导致中枢神经和末梢神经病变。
尤以肝性脑病最为常见，电解质代谢的紊乱，也容易引起腿抽筋。
出现腿抽筋时，应如何缓解？
1.伸展调整
当抽筋时应第一时间停止运动，防止后续运动加大肌肉及筋腱损伤，并借助合适的搀扶物根据自身情况进行伸展调整来降低疼痛感。
痛感降低后可以尝试朝抽筋反方向掰脚趾并坚持两分钟左右，症状可以得到缓解。
2.按压脚掌
小腿腿部抽筋可以试着通过按压脚掌的方法来进行改善，只是要注意要根据实际的抽筋部位来选择适合按压的方向。
一般来说对于小腿后侧的腿抽筋，就要朝着面部的方向来进行按压，至于小腿前侧的腿抽筋，就要顺着腿部延伸的方向来进行按压。
还有在按压的时候要注意不要用力过猛，尽量以轻缓的且能够让腿部有牵拉感的力度为主。
3.用热毛巾敷
当腿抽筋发生的时候，可以将热毛巾放在热水当中浸湿之后稍微拧一下，直接敷在小腿上。
在热敷的同时还要对腿部进行按摩，能够较为快速的改善腿抽筋疼痛也能逐渐的好转。
4.做单足跳
突然出现小腿抽筋的症状，可以采用单足跳的方法来缓解方法，是将抽筋的脚立于地上。
然后用另一条足弯曲，同时将脚后跟向上提，这时可用手扶着墙做单足跳的运动，只要坚持跳几下症状就能有所缓解。
5.踮脚尖
如果出现了腿部抽筋的症状，需要马上采取合理的措施进行缓解，避免局部的肌肉痉挛而产生疼痛感。如果腿部抽筋明显，此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。
踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。
因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。
