首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

时尚 2024-12-14 20:21 河南

最近几年，高血脂的发病率越来越高，而在血脂检查当中，甘油三酯也是一种非常重要的指标，可以帮助身体判断多种疾病。

如果发现甘油三酯水平升高，可能表示身体存在了某些问题，而甘油三酯升高与多种因素有关，比如年龄因素，遗传因素，饮食习惯，生活习惯等。

如果在体检时发现甘油三酯水平过高，应该及时就医进行检查，然后对症进行治疗，特别是在饮食方面，更应该多加注意。

甘油三酯是什么？

甘油三酯作为人体血浆中最常重要的脂类物质，通过自我合成、外源性饮食摄入的方法，补充机体所缺乏的脂肪酸、甘油成分，随后根据相应途径，代谢出体外。

血浆中的甘油三酯水平呈现于动态状态发展，一旦诱发高血脂症状之后，自身的甘油三酯水平则会出现基础性的升高，阻碍自身的血流循环，形成动脉粥样硬化血栓斑块，诱发血栓、脑梗、心梗问题。

甘油三酯的数值处于哪个范围内才算是安全的呢？

甘油三酯的正常值一般来说都是在0.6-1.7mmol/L之间，如果我们检测的甘油三酯的数值超过了1.7mmol/L左右，可能代表着我们身体内甘油三酯的含量超标。

数值如果超过2mmol/L甚至更高，就应该及时的去医院进行一系列检查和服用药物，来及时的控制住身体内甘油三酯的含量，才有利于我们身体健康。

甘油三酯高是什么原因？

1.饮食结构不正确

很多人认为养生就是吃素菜，所以不去选择富含蛋白质的豆类及奶制品，这就导致了关键营养物质无法摄入到，从而使得肝脏生成的甘油三酯无法被正常结合造成堆积。

2.疾病原因

如果是糖尿病患者，那血脂含量过高，甘油三醋偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人，也是极大可能出现甘油三醋偏高的，此外患有肾病和肝病的患者，也很容易引起血脂异常，从而导致甘油三醋偏高。

3.情绪因素

长时间情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，这也是导致甘油三酯高的原因之一。

4.遗传因素

如果家族中有父母中的一方或双方都有出现血脂异常的情况，那么后代的患病率会大大提高，隐性和显性都十分危险，有遗传的要十分注意。

遗传因素是不可逆转的因素，但是我们可以通过后天进行调节，少吃肉，少吃含有脂肪或者含糖量高的食物。血脂渐渐也就得到控制了。

5.年龄

一般随着年龄的增长，甘油三脂也会逐渐的升高，所以中老年人的血脂含量往往比年轻人要高许多，主要是因为随着年龄的增长，内分泌腺功能和性腺功能在逐渐的减退导致。

以上这些就是甘油三酯四种偏高的原因，我们平时的时候要多注意一下，因为你长期不注意就会导致甘油三酯住房。

这对于你是不利的，你平时最好多吃一些清淡的东西，不可以吃太过于油腻的。有空的时候去出去运动一下，多运动可以让身体变得更健康，也可以提高抵抗力，如果身体不舒服就应当去医院检查一下。

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

1.黑豆

黑豆能够为人体提供需要的植物蛋白，其中还富含b族维生素，纤维素多酚类物质，花青素等。经常吃黑豆可以延缓身体的衰老，增加血管的弹性，让血管保持年轻，维持良好的血液循环。

2.燕麦

甘油三酯水平超标，可通过饮食调节来帮助改善，在日常生活中选择适合类型的食物提供营养，其中燕麦是不错的选择。

作为粗粮的一种，可以做成麦片，用来煮粥，都可以提供丰富的营养物质，本身热量不高，但有较明显的饱腹感。

对于减肥人士、健身人群或者想要调节血脂对人来说很适合，可以提供丰富的纤维素，这种物质获取可以让肠道动力充足，蠕动速度加快，有缓解便秘的功效。

里面还含有多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等，可以辅助调节血脂，稳定控制多个指标，同时清除血管中积累的有害物质。

3.沙棘

沙棘是一种天然的草本植物，有着非常好的养生效果，经常吃点沙棘可以分解体内多余脂肪，还可以稀释血液浓度，降低甘油三酯含量。

4.玉米

玉米在人们认识里是一种健康的粗粮，有益于身体健康。不过对于上了年纪的人来说，玉米就不能多吃了。

因为玉米中有种特殊物质，这种物质可是会加重血管负担的，老年人因为年龄的原因，血管功能本身就有所下降。

如果再给它们增加负担，就可能让甘油三酯上升，从而加大患上心血管疾病的风险。

5.猕猴桃

为了稳定甘油三酯水平和改善血液稠度，你也可以在正常时间吃更多猕猴桃，猕猴桃是一种深受许多人喜爱的水果，它酸、甜、可口、多汁，营养价值高，包括人体所需的多种维生素。

维生素C是最常见的，具有很强的抗氧化作用，它可以保护血管，提高血管弹性，此外，充足的维生素C摄入有助于降低甘油三酯水平，并使废物顺利排泄到血管中。

当然，猕猴桃含有人体所需的矿物质和微量元素，适量饮食可以提高身体的免疫力。

延伸阅读：甘油三酯高的危害是什么？

临床上甘油三酯增高可以导致患者出现胰腺炎，这是临床上最主要的危害。甘油三酯的水平一般和饮食关系巨大，另外与基因、遗传有很明显的相关性。

甘油三酯增高要考虑给予患者改善生活方式，没有动脉硬化等其他高危因素的情况下，可以考虑改善生活方式、严格限制饮食、多运动、减肥。

三个月左右复查甘油三酯，如果甘油三酯仍然增高，就可以考虑药物治疗。

天天饮食健康

健康饮食。饮食男女。全方位分享食品安全、饮食养生、中华菜谱、美食文化、食物烹饪、食物营养与饮食等信息。祝您和您的家人身体健康。

最新文章

癌症为什么逐渐增多？医生：6种“自带毒素”的蔬菜，建议少吃！

93岁的陈院士研究血脂多年，忠告：除了肥肉，这3种蔬菜尽量少吃

糖友吃粽子，是“升糖”还是“降糖”呢？医生道出实情，早知早好

“马齿苋”是个宝，用来煮水喝，或能帮你解决7个问题，早知早好

山东一男子，糖尿病中期，每天吃“洋葱”降血糖，半年后如何了？

长期服用叶酸，或增加21%癌症风险？叶酸还能吃吗？医生道出实情

“车前草”是个宝，用来煮水喝，或能帮你解决6个问题，早知早好

36岁女子查出宫颈癌，卫生组织联合呼吁：亲密接触停止“1行为”

食道癌：别再当作是咽炎！医生提醒：这3个症状，别再混淆了

这1物堪称“嘌呤大户”，是猪肉嘌呤含量的7倍，高尿酸患者要忌口

吸烟有害，为什么不关闭烟厂，却反而到处禁烟？答案令人深思

常喝咖啡，到底好不好？医生：这4类人最好不要碰，希望能听劝

红薯，到底是“减肥神器”，还是“增肥利器”？别乱猜，真相来了

睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？提醒：这2个原因也别忽视

家里放了几年的红茶、绿茶、普洱茶，还能拿来喝吗？医生说出答案

中国“癌症地图”出炉：癌症高发的省份在哪里？有你的家乡吗？

“肝病之父”吴孟超，总结60年养肝经验：做好3件事，或对肝脏好

世界上最疼的病是什么病？疼痛排名前4的疾病，经历过的都是硬汉

这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

猪身上的一个好东西，降血压、血糖、血脂，平时多吃点，别错过

豆腐是肾结石的“助推器”？真正会损伤肾脏的，是这几物，别贪嘴

“开水冲鸡蛋”滴香油，喝了有什么好处？医生：不妨了解一下

一喝水尿就多，代表肾脏好还是不好？看完这几点，你或许就明白了

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

“注胶肉”已泛滥？消化科主任：这5种肉，劝告父母要管住嘴

超市的冷冻鸡肉哪儿来的？为何总是卖不完？能放心吃吗？涨知识了

女性50岁以后，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

羊肉是肝病“加速器”吗？提醒：肝不好的人，尽量少吃这4种食物

“甘油三酯大户”被揪出？医生：尽量别碰，别等发病再后悔

为什么医院主动停用和清退大量中成药？中医无奈说出6个原因

我国癌症高发，是否和速成鸡鸭有关呢？医生揭露真相，看完涨知识

4种蔬菜是“烂肝冠军”，医生：肝不好的人，建议尽早撤下餐桌

为什么癌症越来越多？医生：这7种“自带毒素”的野菜，尽量少吃

吃“知了猴”是伤身还是养身？多数人还不明白，医生说出答案

提示：5种蔬菜中或藏有甲醛，洗都不容易掉，别再整袋子往家买了

7种蔬菜不建议长期食用，西红柿上榜，榜首或有很多人喜欢吃

这4种蔬菜含寄生虫，没营养价格还贵，不妨告诉家里人

五种鱼赶紧撤下饭桌，堪称重金属的“窝”，鱼贩子：知道越少越好

超市的冷冻鸡肉哪儿来的？为何总是卖不完？能放心吃吗？涨知识了

“注胶肉”已泛滥？消化科主任：这5种肉，劝告父母要管住嘴

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

女性50岁以后，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

羊肉是肝病“加速器”吗？提醒：肝不好的人，尽量少吃这4种食物

“甘油三酯大户”被揪出？医生：尽量别碰，别等发病再后悔

为什么医院主动停用和清退大量中成药？中医无奈说出6个原因

老一辈人经常吃咸菜，为什么很少生病？医生：原因其实很简单

缩短男人寿命的5种行为：抽烟只排第4，第1种很多人都在做

为什么癌症越来越多？医生：这7种“自带毒素”的野菜，尽量少吃

我国癌症高发，是否和速成鸡鸭有关呢？医生揭露真相，看完涨知识

7种蔬菜不建议长期食用，西红柿上榜，榜首或有很多人喜欢吃

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉