春困秋乏夏打盹，春天似乎格外的困，每当昏昏欲睡时，喝一杯咖啡提神醒脑，是大多数咖啡爱好者的选择。
咖啡除了能提神醒脑，还被证实拥有多种功效：可以降低多种癌症发病风险、抑制肿瘤生长、降低阿尔兹海默病和帕金森疾病的患病风险、降低心血管疾病风险、降低患胆结石的风险、降低全因死亡风险等。
首先来看看咖啡中含什么营养成分：
咖啡里的营养成分含量也是比较丰富的，比如蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及无机盐等。咖啡的味道偏苦，有着独特的香气，含有丰富的咖啡醇以及咖啡因生物碱，属于是利尿、麻醉、强心以及兴奋药物。
常喝咖啡，到底好不好？
并非所有的咖啡都对人体有益处，对身体有好处的是黑咖啡，适量饮用黑咖啡能够加速新陈代谢与抗氧化，咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。
如果大量喝咖啡或者是提神醒脑主要依靠咖啡，每天都喝好几杯的话，那么就很有可能会给身体造成较大的伤害和影响。
盘点喝咖啡的几个好处，或许很多人不知道
1.防辐射
随着现在的社会进步发展，放射线产生的辐射越来越多，已经严重成为危害人们健康的一大危险因素，比如家里的电器辐射电视，电脑、微波炉。
而经过相关研究发现，咖啡能够有效的保护老鼠免受放射线的伤害，而这种发现也适用于人类，对于生活当中喜欢喝咖啡的人，或许能够在一定程度上有效减少辐射对身体的伤害。
2.减小老年痴呆发病率
ECU数10年的研究表明，阿尔兹海默症也就是老年痴呆的重要标志物，与咖啡之间有关联，经常饮用咖啡可以减轻出现阿尔兹海默症的概率。
研究人员表示，增加摄入的咖啡量，好像和减缓大脑里面淀粉样蛋白的几率存在联系。阿尔兹海默症的变化中，淀粉样蛋白起到关键作用。
3.燃烧脂肪
黑咖啡搭配运动能有效加速脂肪燃烧，促进血液循环，餐后饮用还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化分解刚吃下的高热量食物。缓解胃胀，因此还可以增加排便的几率，改善便秘的症状。
4.提神醒脑
人体消耗的能量来自于磷酸腺苷的分解，磷酸腺苷会释放腺苷，每当腺苷与受体结合时，就会向大脑发送嗜睡的信号。尤其是上班族在工作一上午之后，就会感觉到身体疲惫乏力，这个时候来杯咖啡，有助于维持大脑中枢神经的兴奋，提高工作学习效率。
关于喝咖啡有哪些注意事项
1.不要空腹喝咖啡
可能有的人不知道，咖啡不能空腹喝，因为这是因为咖啡里面含有大量的咖啡因成分，而我们的胃部就是一个消化食物的器官。
如果说我们空腹喝咖啡的话，那么咖啡因就会直接进入胃部，从而进入到血液里面。这样的话就会加重我们身体的负担，甚至还会引发一些肠胃疾病。
2.不要多喝
对于那些身体功能比较好的人来说，适量喝点咖啡或许并没有太大的问题，但即便如此也希望你能够控制好摄入量。因为咖啡当中的一些咖啡碱和咖啡因等物质摄入过多的话，很容易给身体造成极大的负担和影响。
3.喝酒不要喝咖啡
白酒和含咖啡因的饮料一起喝会加重酒精对人体的伤害。酒精和咖啡因对大脑都有兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转为极度抑制，刺激血管舒张，加速血液循环，大大增加心脏负担。
4.下午三点后不要喝
咖啡当中的咖啡因能够促进神经兴奋，让人头脑更加清醒，早上喝一杯咖啡是很合适的。如果在睡前喝，就会让人迟迟难以入睡，甚至产生失眠的困扰。一般下午3点以后就不建议喝咖啡了，想要喝咖啡，要在下午3点之前喝。
医生提醒：这4类人最好不要碰，希望能听劝
1.肾脏疾病患者
咖啡因会增加肾脏的负担，对于患有肾脏疾病的人来说，摄入过多咖啡因可能对肾脏功能产生不利影响。因此，这些人应该避免或限制饮用咖啡。
2.肠胃不好的人
咖啡因可以刺激胃酸的分泌，可能会导致胃酸过多和消化不良。此外，咖啡因还可以刺激肠道蠕动，可能导致腹泻和便秘。长期大量摄入咖啡因可能会对消化系统健康产生负面影响，尤其是对于容易患有胃病或肠病的人来说。
3.孕妇儿童不要喝
如果是已经怀孕或是正处于哺乳期，则要减少咖啡的摄入量，避免影响到胎儿的发育。儿童发育不完全的情况下，是不建议喝咖啡的，有可能会对神经系统造成损伤。若是有心律失常的症状，也要谨慎饮用。
4.高血压患者
如果患上高血压，冠心病或者是动脉硬化的一些疾病的话，那么在生活中就不要进行喝咖啡了。因为如果一个正常的人长期或者大量地喝咖啡的话，就可能会增加体内的胆固醇含量，引起一系列的问题，尤其是像心血管疾病，所以说这一些人更不应该喝了。
经常喝咖啡真的会致癌吗？
近几年来，关于咖啡是否会致癌的研究一直在进行。有些研究表明，每天喝3-4杯的咖啡可以减少患癌症的风险。
另一项研究发现，咖啡因能抑制体内某些癌症物质的形成，因此有助于降低癌症的发病率。还有研究人员发现，每天喝1-3杯咖啡可以减少患肝癌、前列腺癌和乳腺癌的风险。
总而言之，适量饮用咖啡并不会对健康产生重大影响，但是需要注意控制好喝的量，同时还应该了解自己的身体情况并根据自己的需求进行调整。如果存在任何身体问题，建议最好咨询医生的建议来确定是否适合饮用咖啡。
