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今天是得觉与您相伴的第 2721 天
有朋友总觉得没有时间锻炼。没有时间锻炼，当然一定会有时间生病。不过，天天锻炼也没办法说不生病，但锻炼的人总是比不锻炼的人要健康许多。
今天，介绍一个你没有时间锻炼的人都可以锻炼的一个方法。这个方法可能很多人忽略，没有关系，听完以后你就知道这个方法真的很管用，也很简单，也很容易操作，那就是——呼吸。
我们可以看到那些衰老的人，或者是病倒在床上的人，很容易引起肺炎，而往往因为肺炎而夺走生命，这说明什么？呼吸何等的重要。
一呼一吸一生命，讲的就是这样一个点，也是这样一个理。而且，我们没办法控制内脏器官中各个脏器的运动。不过你知道吗，我们可以通过调节呼吸，让人的心跳改变，让人的肠道的蠕动改变。
呼吸，是一个生命自主的一种行为。但这个行为很有趣的是，可以被人有意识的去调定它、调解它。它是我们生命延续必不可少的，是我们意识和无意识。确切地讲，就是“自”和“我”的一个连接，它是一个很重要的桥梁。
有生活经验的人都很清楚，呼吸还随情绪的变化而变化。你只要静下心来去观察，你会发现你生气时候的呼吸和平常的呼吸是大不一样的。如果你知道了生气时候的呼吸状态，那么你在生气的时候去给自己一种意念，把呼吸的速度和韵律、节奏稍微的变一下，你就会发现，情绪马上就回落了。
同样的，在你产生善意、爱恋这个的时候，你的呼吸又会不一样。你试着去调整一下，刚才那种善意和爱的感觉也会随之改变。所以，呼吸它有它自己的节奏、频率，以及深浅。
我们如果细细的观察，当人很安静的时候，呼吸就会变慢。所以，我们只要按照这样的方式去进行训练，让自己的呼吸韵律慢慢地慢下来，变得细腻，变得慢、长、松、细、匀。
我们会发现，我们真的可以静下来，静下来，我们就能够感受到自然，感受到生命周围的连接，感受到我们立体的生命。所以呼吸的训练就是一个很好的锻炼，要健身，那么我们像鸟一样的进行深度的呼吸。
科学家说，人的肺部，我们平常只用了1/5的功能，还有4/5实际上是没有打开的。那么，我们把呼吸慢慢的进行训练，像鸟在飞翔一样，扇动着两个手臂，开始伸、藏、伸、藏的这样呼吸，一收一合，一展一收的呼吸。
我们会发现，我们能够停顿在吸气以后，同时也能够停顿在呼气以后。只要我们吸气以后能够停上15秒，呼气以后能够停上15秒，我们的呼吸就在逐步的打开，肺功能通气量以及肺活量也在逐步的增加，当然，身体自然也就健康了。
这种运动你随时都可以进行，你可以在任何场地、任何环境、任何时间。所以，慢慢的深吸气，让身体感觉到肺逐步的扩张，停顿个十几秒钟，然后慢慢的呼出去，停顿个十几秒钟。慢慢的训练，自然你能够感受到其中的乐趣，并获得自己的健康，这是一个多么简单，又多么有效的方法。
愿你在深深的吸气，停顿的体验，和长长的呼出，停顿的享受中，去度过美好的一生。
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明，则择事而行。
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