许多人最近咳嗽、头疼、肠胃不好、乏力...特别是大家“阳”了之后，总觉得免疫力不如以前。
可“免疫力不好”具体指什么？
中医是如何提升免疫力的？
为什么说秋季是提升免疫的重要时机？
01 免疫力与中医的“肺”
“免疫”一词来自拉丁语"immunis"，意为“发泄、自由”。古代中国，没有免疫力这个词，但是类似的表达出现在中医五脏“肺”的解释中。
此肺非彼肺——肺主气，司呼吸。在中医里，肺不是我们单纯用作呼吸的器官，而是主管我们的气（包括我们的呼吸）。
比如：气短无力的人体力差，稍微一动就大汗淋漓，免疫能力差，易感冒。如果肺气长期虚，免疫差，会导致外来寒气长期堆积，引起过敏性鼻炎皮炎湿疹、哮喘、老慢支等等疾病。
肺与秋天相应，古代到了秋天要“秋后算账”，犯人就地伏法；中医里“肺”也是一样的功能：到了秋天，一声令下，排出糟粕，帮助人体达到“immunis”，增强免疫。
中医护肺，不仅在于增强机体排毒能力，更在于增强免疫系统的识别能力。就像扫除垃圾的吸尘器，如果丧失了识别能力，不仅把灰尘吸进去，还把你的戒指、钥匙吸走，此时功率再大，也只能带来更多麻烦。
其实过敏是机体的抗邪反应，此时应该增强免疫力，就能把堆积的寒气排出了。
同样的，如果识别错误，那免疫力越强破坏力越大！像红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病都和免疫识别错误有关，攻击自身，非常可怕。
02 如何护“肺”？
第一步，气定神闲。
中医的“肺”是能使人放松下来深呼吸保养的自主神经系统。大家就记住一句话：“放松保养，识别垃圾排出体外”。
“肺”只有在放松的时候，免疫识别才强大。
相信大家都有体会：有时候工作很忙很累，加班加点没有生病，可一旦休息立马“秋后算账”，感冒、溃疡接踵而来。。。说明你加班加点时候身体堆积了很多垃圾，直到放松休息的时候才被发现！
如果累而一直不休息，垃圾一直不处理，最后可能就为工作“鞠躬尽瘁”了。
当然，中医的肺也管呼吸，深长的呼吸能让人放松下来。呼吸深长的人体力好，耐力好，免疫功能也强。这也就是为什么，很多人练习冥想、观呼吸。
想要继续了解如何护肺，我们还需跟着中医教材长知识：
03 深入理解肺的功能：宣发卫气
中医认为，肺为华盖，主一身之气，司呼吸。
“气通于肺脏，凡脏腑经络之气，皆肺气之所宣。”
肺主宣发肃降，宣发，即宣通、发散之意。是指肺气向上升和向外周布散的作用，可以排出体内的浊气，同时可以将脾转输的津液和水谷精微布散全身。内而脏腑，外而皮毛，布散卫气，调节腠理开合，保持肺气通达等功能的概括。
肺把人体新陈代谢所必需的营养物质布散全身，并保持气道通畅。通过肺气的宣发，布气于全身，并将脾传到肺的水谷精微也输至全身，布输卫气，外达皮毛，以温养分肉，充养皮肤，调节腠理。
通过把气血输布到全身，免疫力在全身识别发现糟粕，然后把糟粕从体内中排出。
比如，通过排便。中医里面有一个很有名的治疗方法“提壶揭盖”：当大小便不通的时候，可以使用宣肺止咳的药来促进排尿排便。
另外，肺主悲，肺克肝——中医的五脏都是和情绪相关的，那肺怎样克肝呢？上回也讲过啦，肺主悲，“哭”能够把肝郁闷堆积在体内的毒素给排出来。
04 肺怕什么？
肺为娇脏。
肺不仅怕寒气，还怕“热”。因为免疫功能攻击外来入侵时，会产生很多自由基对细胞产生损伤，导致细菌性感染（支气管炎，肺炎）。
另外空气污染、荤腥、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。
05 养肺食疗
无敌免疫力的黄芪。
黄芪是大家很熟悉的中药，但是它的功能可能远远超出你的想象，我们来一层层把它剥开~
1 基本模式
就是大家熟悉的功能，黄芪（炙黄芪）能补气，增加体力，固表敛汗。增强免疫，预防感冒。
由于过敏性鼻炎皮炎湿疹等也是免疫力排邪的反应，黄芪当然也能很好的助力来解决这些问题。
2 扩展模式
炙黄芪的补气效果强，而生黄芪更能体现识别精华和糟粕的能力。生黄芪能够利尿，同时也能减缓蛋白尿的问题。
3 太极模式
“太极”的意思就是“双向调节”！黄芪一方面能够提高免疫能力，抵抗外邪，也能识别体内的大坏蛋癌细胞，把癌症卡卡卡~；另一方面对于过强的免疫力还有抑制作用，所以红斑狼疮、类风湿关节炎等等可怕的疾病黄芪也能对付哦。
总之好人坏人识别清楚，“正气存内，邪不可干！”
4 逆天模式
看到前面的功能是不是已经让人很兴奋了！还有更刺激的耶！
美国科学家从黄芪中提取了一种成分叫TAT2，能够通过让白细胞分裂次数增加而对抗艾滋病。而且，使“细胞分裂次数”增加，意味着人体就有了很强的自我修复能力，能够抗衰老耶~
吹捧黄芪太久了，也照顾一下其他的中药的感受吧：像人参西洋参、党参、太子参、红景天、山药等等中药都和黄芪一样有补气强免疫的效果。
另外，前面也提到了“肺为娇脏”，免疫战斗、空气污染、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。所以我们滋阴要补肺来对抗自由基，滋阴的中药有百合、麦冬、天冬、枸杞、绿豆等等 。
多吃新鲜蔬菜水果，里面的抗氧化剂也能对抗自由基，也可以直接补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、花青素等等。坚果、颜色鲜艳的蔬果等都是抗氧化剂的极好来源。
06 训练提升肺功能
首先，冥想和腹式呼吸。
腹式呼吸是很深长的，能够使人放松保养，免疫提高。
运动方面，我们重点可以关注排汗。同样是出汗，肺的宣发和我们上回讲的肝疏泄不同，肺是放松地排毒，肝是消耗大量的能量而出汗。
打完太极、站桩或瑜伽等，人体很舒服，微微出汗，就是一个极好的“宣发卫气”的过程。
秋季，如果每天都有通过以上运动，进入放松状态，以及微微出汗的状态，两者都是是很好的提升免疫的方式。
中医养肺讲完了，
祝大家好好把握秋季养肺，
提升一年的免疫力。
（只要刀枪不入，便可天下无敌～）
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