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春捂秋冻是真的？当心可能害一身病

文化 2024-08-29 07:25 上海

天凉好个秋！

俗话说

“春捂秋冻，不生杂病”

一直都强调保暖护阳，怎么又可以冻了？

到底什么是秋冻？怎么个冻法？

01 什么是“秋冻”？

秋冻，就是一场防寒锻炼。

一来，秋冻可以提前适应寒冷的环境，提高人体的抗寒能力，不至于到了冬天手脚发冷生冻疮。

二来，秋冻可以激发身体潜能，稳固人体抗御寒冷的机制，对疾病，例如呼吸道疾病等起到积极预防的作用。

秋季温差大，天气忽冷忽热时人体更易染病。气温下降时，要适时添加衣物。但秋季添衣切忌太快太多，要让人体慢慢适应逐步下降的气温，使身体防寒能力增强。

秋冻的基本原则，是在不暴露脚踝，小腿，腰背等部位的前提下，一般以15~20℃，身体感凉而不寒为标准。如果气温降到15℃以下，就要添衣了。

02 如何科学“秋冻”

1、融入自然，适应气温

入秋后，多进行户外活动，多接触户外空气和阳光，增添“秋冻”的底气。

2、适度锻炼，循序渐进

天气转凉后锻炼要循序渐进，不宜进行高强度、长时间活动，不要活动到大汗淋漓，应逐渐增加活动量。

3、因人而异，体质辩证

“秋冻”要因人而异。平素易出汗、易感冒、肺气虚弱的人，不能“秋冻”。

4、适时添衣，方便穿脱

秋季逐渐添衣，衣物应薄而多层、易穿脱。秋季穿衣的原则是身体略微感觉凉意，但不觉得冷。

03 哪些人群不宜“冻”

1、有呼吸系统疾病的

哮喘、支气管病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

2、有心脑血管疾病的

寒冷容易导致人体的血管紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

3、有胃病的、肠胃功能弱的

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。

4、有老寒腿、风湿的

类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重，应该注意腿部保暖。

5、体寒的女性、老人

一到冬天就手脚冰、小腹寒冷的老人和女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

6、有糖尿病的

寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。

04 五个部位不能“冻”

1、头部

不宜晨起洗头，容易受到风寒。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群外出时最好戴上帽子。

2、腹部

受凉可能对脏器功能有影响，引发腹泻等疾病。脾胃虚弱、痛经等人群注意做好腹部保暖。

3、脚部

寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，天气转凉时应注意脚部的保暖。

4、脖子

脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

5、关节

肩关节、膝关节等部位，若在阴冷、潮湿环境里不注意保暖，会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

让我们了解体质辩证与时令变化，

和家人一起科学地养生吧。

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