老得慢的人，大都有这7个好习惯，有1个就很了不起
健康
2024-10-01 23:58
湖南
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拉布吕耶尔曾经说过：“当我们为一去不复返的青春叹息时，我们应该考虑将来的衰老，不要到那时再为没有珍惜壮年而悔恨。”每个人都害怕老去，但是面对衰老又无可奈何，所以很多人干脆破罐子破摔，他们觉得既然注定会衰老，那么做一切努力都是徒劳的，还不如随性一点。其实有这样的观念并不对，衰老虽然不可逆转，但是我们可以通过自身努力，让衰老的速度变得慢一点，可以健康地老去，优雅地老去，而不是年纪轻轻就已经早衰了。记得半年前，趁着休年假，回安徽老家探了一次亲，不仅见了亲人，也见了一个儿时的玩伴，说实话，自从大学毕业参加工作，我们差不多已经整整十五年的时间没见了，再见面时，两个人都已经是四十岁的中年人了。说实话，见到儿时玩伴时我非常惊讶，没想到十五年没见，他竟然老得那么快，这里所说的老，不仅是外观上的老，还包括整个人精神的老态，他头发白了，肚子大了，连走路也没以前那么从容自信了，通过询问我才知道，原来他在一年前就中过风，现在整个右侧肢体活动还是没有那么灵敏，更让我意外的是，他还罹患高血压、糖尿病。要知道，他今年才四十岁啊，但看上去已经像是六十岁一样，毫不夸张地说，很多六十岁的老年人，可能去医院检查的时候一点毛病都没有，换句话说，他的身体可能连六十岁的老年人都不如。在聊天中，得知这名儿时玩伴，平时有太多不健康的生活习惯，大学毕业后他参加销售工作，吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、缺少运动等等，染上了诸多坏习惯，恰恰是这些坏习惯，让他变得更老更颓废。作为医生，要提醒大家的是，不要觉得那些老得慢的人是基因好，其实他们付出的努力是别人无法想象的，老得慢的人，大都有这7个好习惯，有1个就很了不起。BMI（体重指数）是评估人体体重状况的指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方。通常，BMI合理范围为18.5~24kg/㎡。对于一个成人来说，BMI过低或过高都是不好的，过低往往提示营养不良，这样的人由于体重太轻，免疫力会下降；过高往往提示肥胖，肥胖会增加2型糖尿病、高血压、高血脂、痛风、癌症、中风、冠心病等疾病的发病风险。一旦罹患这些疾病的一种或多种，想想看，能不衰老吗？同样是一个人，如果晚上睡得比较好，那么早上起来的时候，往往精力充沛，给人一种特别健康硬朗的感觉，可如果晚上睡得很差，那么早上起来的时候，往往精神萎靡不振。如何才能保证良好的睡眠？作息规律是至关重要的，只要作息规律的人，才能老得更慢。经常不吃早餐，试问是饮食规律吗？经常去吃夜宵，试问是饮食规律吗？经常吃一些垃圾食物，试问是饮食规律吗？当然都不是，饮食规律，是指一日三餐要规律，要按时吃，不能饱一顿饿一顿，同时不能暴饮暴食，要做到营养均衡，不能总是去吃一些垃圾食物，像腌制、熏制、油炸、烧烤等均属于垃圾食物，要少吃不吃。运动，是一种良好的生活态度，那些能长期坚持运动的人，往往是非常自律的人，这些人会更加健康，他们的身材也能保持的更好。如果不爱运动，时间长了，形形色色的疾病都容易找上，这个时候，在各种疾病的折磨下，人自然也就会变得更衰老。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这一句谚语，其实揭示了长寿的真正秘诀。一个情绪良好的人，笑容是非常有感染力的，这样的人，往往看起来更年轻，如果一个人情绪特别糟糕，动不动就大发雷霆，或是总是焦虑、悲伤、抑郁，时间长了，就像林黛玉一样，病由心生，身体会越来越差。爱与人打交道，性格往往更乐观，如果一个人总是把自己封闭起来，不愿意与外界交流，时间长了，他的大脑会变得迟钝，整个人看起来往往是非常木讷的。很多人有长期吸烟酗酒的习惯，这样的人不老才怪，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，一旦罹患癌症，面对大病的折磨，试问你又如何不憔悴不老呢？一个身体才强壮的人，也经受不住大病的折磨，所以才有那么一句话，病来如山倒。![]()
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