冬
至
冬至，又称冬节、长至节，是二十四节气中第二十二个节气，标志着白昼最短，夜晚最长。此时，气温逐渐降低，进入一年中最寒冷的时期。冬至不仅代表了阴阳交替的重要时刻，也是人身体内阳气最为不足的时期。据《二十四节气集解》记载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。冬至时节，尤为注重“冬至进补”。以助阳气升发，驱散寒气，增强体质。
冬至进补方式多种多样
如何抓住这一节气进行养生保健？
冬至喝茶养生正当时
二十四这就教你如何从一杯养生茶开始
通过茶饮来调养身体
改变体质
冬至养生茶推荐：
喝出健康好体质
在冬至这个阴阳交替的时节，养生之道既要注重涵养阴精，又要呵护阳刚。茶，作为中华民族的传统饮品，承载着千年的养生智慧。在冬至这个特殊时节，适量饮用一些养生茶，不仅能温养身心、驱散寒邪，还能在悠然享受中养出健康的好体质。
壹
黄芪当归茶
原料：黄芪，当归，枸杞，红枣。
做法：将原料洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟，即可饮用。
功效：黄芪当归茶具有补气养血、增强免疫力等功效。适合气血两虚、月经不调的女性人群。这款茶不仅有助于增强体质，还能改善冬季气血不足、面色苍白等症状。
贰
红枣枸杞茶
原料：红枣，枸杞，红茶。
做法：将红枣去核，与枸杞一同放入茶壶中煮开10分钟，待温后饮用即可。
功效：红枣枸杞茶具有补气养血、养肝明目的作用，适合体质虚弱、气血不足的人群。既能增强免疫力，又能改善冬季畏寒、乏力等症状。
叁
人参须茶
原料：人参须，麦冬，五味子，甘草。
做法：将所有原料一同放入茶壶中，加入500毫升热水，冲泡10分钟，喝前可加入适量蜂蜜调味。
功效：人参须茶具有大补元气、宁神益智的功效，适合疲劳乏力、注意力不集中的人群。
冬至养生还需注意
壹
保持充足睡眠
冬季应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。
贰
合理饮食
冬至进补应以“温补”为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热食物，少吃寒凉食物。
叁
适度运动
适当的运动可以增强体质，提高抗病能力。建议选择在阳光充足、气温较高的时段进行锻炼。
肆
防寒保暖
注意防颈寒、防腰寒、防肺寒、防脚寒，避免寒邪侵入。
冬至，是一个养生的黄金时期
跟着二十四一起
通过健康的生活方式、适宜的茶饮
养出健康好体质！
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