很多人一想到便秘，首先想到的就是吃香蕉、火龙果这些水果，可老郭得告诉你，在咱们中医眼里，最好的催屎食物，既不是香蕉，也不是火龙果，而是另有其物。
咱们先说说香蕉和火龙果吧。
香蕉富含膳食纤维，确实能帮助肠道蠕动，火龙果呢，水分多，也能润肠通便。但为啥老郭说它们不是最佳选择呢？
那是因为啊，咱们中医讲究的是“药食同源”，食物不仅要能解决问题，还得符合咱们身体的整体平衡。而今天我要说的这个宝贝，不仅效果杠杠的，还能从源头上调理咱们的体质。
那究竟是什么食物呢？不卖关子了，它就是——红薯！
哎呀，你可别小看这红薯，它在《本草纲目》里可是有名号的。李时珍老爷子就说过：“甘薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”瞧瞧，甘薯（红薯）不仅补身子，还能健脾胃，这不正是解决便秘的根本之道嘛！
为啥红薯能有这么好的效果呢？
为啥红薯能有这么好的效果呢？
咱们得从中医的“脾胃学说”讲起。中医认为啊，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能强大了，才能消化吸收好，才能推动肠道蠕动，把体内的废物排出去。红薯性平味甘，归脾、肾经，它既能补脾益气，又能宽肠通便。简单来说，就是给咱们的肠道加把劲，让它动力十足。
而且啊，红薯的膳食纤维含量也是非常高的，这些纤维在肠道里就像一把把小刷子，能把肠道壁上的垃圾刷得干干净净。再加上红薯里有一种叫果胶的成分，它能帮助咱们调节肠道的菌群平衡，让肠道环境更健康。
那红薯应该怎么吃呢？老郭这就给你支几招。
那红薯应该怎么吃呢？老郭这就给你支几招。
这是最简单也最原汁原味的吃法了。把红薯洗干净，切成块或者不切，直接放锅里蒸，蒸到软糯香甜，一口下去，满满的幸福感啊！记得要趁热吃，凉了的话，效果可就差多了。
如果你脾胃不太好，消化能力弱，那就可以把红薯切成小块，和大米一起煮粥。这样既能暖胃，又能润肠通便，一举两得。
冬天的时候，来一碗热腾腾的红薯汤，也是极好的。把红薯切块，加水煮熟，加点红枣、枸杞啥的，滋补又美味。
不过啊，红薯虽好，也不是人人都能多吃。糖尿病的朋友们得注意，红薯的糖分可不低，得适量吃。另外，红薯吃多了容易胀气，所以也得控制量，别吃太多。
