您是不是也常有这样的感受，中午吃饱喝足，往沙发上一躺，本想美美地睡个午觉，结果醒来后非但没精神，反而还觉得浑身不对劲儿？别急，老郭这就给您揭秘其中的奥秘，再教您几招，让您午睡也能睡出养生之道！
午睡后没精神？这事儿可不简单！
午睡后没精神？这事儿可不简单！
前几天，我诊所里来了一位张阿姨，满脸疲惫地说：“老郭啊，我这午睡是越睡越累，咋回事儿呢？”我一听，心里头就明白了几分。张阿姨这午睡的习惯啊，跟不少人一样，都是吃饱饭立马就躺下。这看似惬意，实则暗藏玄机。
为什么饱餐后会困倦疲乏呢？
为什么饱餐后会困倦疲乏呢？
咱们中医讲究“天人合一”，人与自然界的规律息息相关。饭后，咱们的身体正忙着消化食物，气血都往脾胃那里汇聚去了，这就好比是家里来了客人，全家人都得围着桌子忙活，其他房间自然就冷清了些。这时候，如果你强行让自己进入深度睡眠，身体各部分的气血分配就会被打乱，本该去滋养其他脏腑的气血，却被困在了脾胃那里，久而久之，自然就容易感到疲惫不堪了。
再者，《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安。”说的就是脾胃功能不佳，会直接影响到睡眠质量。所以，饱餐后立即午睡，不仅不能解乏，反而可能加重身体的负担。
如何正确午睡？这个时间才最养生！
如何正确午睡？这个时间才最养生！
既然知道了原因，那咱们就来聊聊怎么午睡才最养生吧！
吃完饭，先别急着找床，不妨在屋里溜达溜达，或者站着看看窗外的风景，让食物在胃里先消化个半小时到一小时。这样既能避免气血过度集中于脾胃，又能促进食物的消化吸收，为午睡打下好基础。
说到午睡时间，老郭可得好好给您说道说道。咱们中医讲究“子午流注”，认为人体内的气血在一天之中有它自己的运行规律。午时（即中午11点到下午1点），正是心经当令的时候，这时候小憩片刻，最能养心安神。但切记，午睡时间不宜过长，一般以20分钟到半小时为宜。这样既能让身体得到休息，又不会影响到晚上的睡眠质量。
条件允许的话，最好能在床上平躺午睡。如果实在条件有限，比如在公司或外出时，也尽量找个相对安静、舒适的地方，用U型枕或抱枕垫高颈部，减少颈椎压力，采取半卧位或侧卧位休息。切记，不要趴在桌子上睡，那样不仅容易压迫到手臂和眼睛，还会影响呼吸和血液循环。
午睡醒来后，别急着猛地起身，可以先在床上伸个懒腰，活动活动手脚，让身体逐渐适应从睡眠状态到清醒状态的转变。然后再慢慢坐起来，喝上一杯温开水，补充午睡时流失的水分，这样整个人都会感觉神清气爽。
