小雪啊，标志着天气真正地冷了下来，雪花也开始时不时地飘落了。古人云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”就是说，小雪时节，天气冷得能下雪，但地气还没那么冷，所以雪下得不大。
咱们人啊，也跟着这天儿，得开始补补身子了，特别是得补肾。为啥呢？冬天是藏精的季节，肾为先天之本，主藏精，所以啊，冬天补肾，那是顺应天时的养生大法！
小雪吃3宝
小雪吃3宝
说到这儿，老郭得给大家推荐“小雪三宝”，这三样东西啊，吃了之后，保证你肾不虚、阳气足，腰腿都有劲儿！
黑豆啊，那可是个好东西，古人称之为“肾之谷”。《本草纲目》里都记载了，黑豆能补肾强身，特别适合咱们中老年人。黑豆咋吃呢？你可以煮黑豆粥，或者打成黑豆豆浆，每天早晨来一碗，既暖身子又补肾。黑豆还能和黑芝麻、黑米一起煮成“三黑粥”，那效果更是好！
黑豆为啥能补肾呢？中医讲究“黑色入肾”，黑豆自然就是补肾的佳品了。而且黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质，吃了之后，身体倍儿棒！
小雪时节，吃羊肉最合适不过了。羊肉啊，性温，能温补脾胃，补肾壮阳。你可以炖一锅热腾腾的羊肉汤，加点当归、生姜，那味道，简直是人间美味啊！吃了之后，浑身上下都暖和和的，连晚上睡觉都踏实多了。
羊肉为啥能补肾呢？中医讲究“以形补形”，吃了羊肉，咱们自然也能有力气。而且羊肉富含蛋白质、脂肪，吃了之后，身体能量足足的，冬天再也不怕冷了！
核桃啊，那是个宝贝，古人都说它“能补肾通脑，有益智慧”。你平时可以抓一把核桃嚼着吃，也可以把核桃打成粉，加到牛奶、豆浆里喝，或者做成核桃酥、核桃饼，都是不错的。
核桃为啥能补肾呢？核桃形似大脑，中医认为它能“以形补形”，吃了之后，咱们的大脑能更灵活，记忆力也能更好。而且核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E，吃了之后，能降低胆固醇，预防心血管疾病，那可是中老年人的福音啊！
小雪小贴士
小雪小贴士
说了这么多“小雪三宝”，老郭还得再给大家几个小雪时节的小贴士：
小雪时节，天气寒冷，咱们得注意脚部保暖。每天晚上用热水泡泡脚，能温通经络，促进血液循环。泡脚的时候，你还可以加点艾叶、生姜，那效果更是好！
小雪时节，阳气收敛，咱们得顺应天时，早睡晚起，保证充足的睡眠。这样才能养足精神，迎接新的一天。
中医讲究“腰为肾之府”，咱们平时啊，可以多按摩按摩腰部，特别是肾俞穴、命门穴，能温补肾阳，缓解腰膝酸软的症状。
