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年龄过了70，没得过3种病，想不长寿都难，多吃2种长寿果，保持健康状态

2024-11-29 21:12 山西

俗话说：“七十三，八十四，阎王不请自己去”，也就是说人到了73岁时，就是一道“寿命坎”，为什么到了这个年龄，老人疾病高发？有研究表明，人到70岁时，体内的干细胞会发生巨大变化，血细胞数量急剧下降，从而导致疾病发生。

老年人很容易得3种疾病，如果70岁之后，还没得过，说明你离长寿的目标更近一步了。

老年人易得3种疾病

｜ 1. 老年痴呆

老年痴呆是老年人常见的一种疾病，它会导致记忆力下降、思维能力减弱等症状，而且它没有办法治愈只能延缓，患上老年痴呆的老人到后期会很痛苦，不仅就是身体上无法自理，还伴随着心理上的奔溃。如果患上这种疾病，平均寿命只剩下5-10年。

｜ 2. 心血管疾病

心血管疾病是目前危害老年人生命的第一大疾病，它会导致心脏功能下降、血管硬化等，而且现在的人饮食习惯改变，患有高血压、高血脂的人群增多，会增加心血管疾病的几率。

｜ 3. 癌症

癌症是老年人最担心的一种疾病，而且恶性肿瘤的发病率很高，且不易察觉。老年人的身体免疫力较低，对癌细胞的抵御能力也变差，患癌的风险也越高。有时候老年人也不把“疼痛”当回事，到发现时往往已经晚了。

所以说，老年人要经常体检，如果有身体不舒服，要及时就医。另外，还要保持健康的作息习惯、饮食习惯。对于威胁老年人的3种疾病，要特别注重，平时可以多吃一些有助于大脑、血管的食物，今天侯老师给大家分享3个“长寿果”，平时可以多吃。

3个“长寿果”

｜ 1. 花生

花生是我们常吃的坚果，对中老年人的作用尤其明显，花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以帮助营养神经，有延缓脑部退化的作用。老年人可以将花生炒熟后作为零食食用，或者加入到炒菜、煮粥等食品中。

｜ 2. 山楂

山楂也是一种常见的水果，它富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分，可以促进消化，对血管有很好的作用，可以将山楂洗净后直接食用，也可以将其制成山楂饮料、山楂糕点等食品。

｜ 3. 红薯

红薯富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于增强身体免疫力、促进肠道蠕动，它还有抗癌的作用，老年人可以将红薯煮熟后作为主食食用，也可以做成红薯粥、红薯饼等。

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