秋冬换季，咱们的身体容易气血不足，偶尔手脚冰凉，脸色也不如夏天那般红润。别担心，老郭今天就来和您聊聊，如何在冬天里补足气血，让您脸色红润，气色好。
秋冬换季，气血不足需调养
秋冬换季，气血不足需调养
咱们常说，“春生夏长，秋收冬藏”。到了秋冬季节，自然界的万物都开始收敛、储藏，咱们的身体也不例外。这时候啊，气血就容易往内收，如果您平时再不注意调养，气血不足就成了常事。气血不足，就像家里的水管水压不够，水流不畅，身体各个部位得不到充足的滋养，自然就显得没精打采，脸色发黄，手脚还容易冰凉。
所以啊，老郭在这儿劝您一句，冬天别光顾着节俭，该吃还是得吃！食补可是咱们中医的老传统了，既安全又有效。
三种补气血的食疗方
三种补气血的食疗方
红枣，《本草纲目》里都称赞它能“补中益气，养血安神”。桂圆更是能“补心脾，益气血”。您想啊，这两样宝贝放在一起煮粥，效果肯定好。
做法也简单得很，您只需准备适量的大米、红枣和桂圆干。先把大米淘洗干净，红枣和桂圆干也洗一洗，然后把它们放进锅里，加水煮。等粥煮得稠了，香甜的气味弥漫开来，您就可以出锅享用。每天早晚来一碗，暖胃又暖心，气血自然补得足足的。
当归是中医里的补血圣药，能“补血调经，活血止痛”。羊肉是冬季进补的佳品，能“温补脾胃，益气养血”。这两样一结合，对付气血不足那是绰绰有余。
做法也不复杂。您把羊肉洗净切块，当归切片，再加上几片生姜，一起放进砂锅里炖。等炖到羊肉烂熟，汤色金黄诱人，您就可以加点盐调味，然后大口吃肉，大口喝汤。这汤不仅味道鲜美，还能让您整个冬天都暖洋洋的，气血旺盛。
枸杞能“滋补肝肾，益精明目”，红枣则如前所述，能“补中益气，养血安神”。这两样东西泡水喝，既方便又快捷，随时随地都能来一杯，补充气血。
做法更是简单。您只需把适量的枸杞和红枣洗净，放进茶杯里，然后用开水一冲，等上几分钟，就能闻到那股淡淡的香甜味。这时候啊，您就可以慢慢品尝了。每天喝上几杯，不仅气血足了，连心情都会变得好起来。
气血双补，生活细节别忽视
气血双补，生活细节别忽视
当然了，补气血光靠食疗可不够，生活细节也很重要。您得注意保暖，别为了风度丢了温度。还有啊，适量运动也很重要，散散步、打打太极，都能促进气血运行。另外啊，保持良好的心情也很重要，俗话说得好，“笑一笑，十年少”，心情愉悦了，气血自然就顺畅了。
