在现在的保健市场中，各种顶着“益生菌”帽子的产品让人目不暇接，消费者往往看得一头雾水。
究竟如何选择和食用适合自己的益生菌产品，已成为大家关心的话题。今天就为大家解释一下常见的益生菌三大误区，帮助您正确选择适合自己的益生菌产品。
市面上各种所谓含"益生菌"的产品都一样有效吗？
其实不然！益生菌有三大必要条件，
一是能活着到达肠内，
二是达到一定数量，
三是能发挥显著效果。
益生菌首先要确保其活性，还要关注其数量。此外，不仅要能抵抗有害菌，还能促进肠道其他有益菌的增长。
建议大家在选购时应仔细阅读产品标签，比如配料表、名称标识等。尽量选择大品牌、并有明确标注的产品。
研究发现，随着年龄增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌逐渐增多。而且现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，所以更需补充益生菌维持肠道健康。
此外，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。
成人服用更应该选择专业的益生菌产品， 如含酪酸梭菌（菌株号CGMCC0313-1）、凝结芽孢杆菌（菌株号TBC169）等的益生菌产品，而不能靠喝乳酸菌饮料来补充。
有人觉得益生菌产品一般活菌数都很高，为什么感觉不到有明显作用？
其实益生菌产品标记的活菌数不是选择的唯一依据，关键要看 保质期内活菌数。
益生菌产品中活菌数量受温度、光照等多种环境因素影响，通常会 随着存储时间的增加而不断减少 。
所以当我们看到益生菌产品标注了几亿活菌时，先不要冲动，再看一下有没有标注保质期内活菌数，如果保质期内活菌数量不能保证，那在我们服用时，产品中的益生菌很可能已经“死翘翘”了，所以建议大家选择 保质期内活菌数量多的益生菌产品 。
而且建议每天坚持饮用，尤其是免疫力差易生病和中老年人，这样才能帮助维持肠道菌群的平衡。
内容部分来源于菌情研究室，转载请联系原作者，仅做知识分享，如有违规、侵权请留言联系我们删除
· 本建议仅供参考，不能作为专业医疗诊断的依据。由于患者个体差异的存在，在出现任何身体不适的症状时，患者应尽快前往正规医疗机构检查就诊。
· 如需转载，请务必在文前注明来源肠道微生态与健康（cdjk365）
· 部分文字或图片综合于网络，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请联系我们删除
觉得内容还不错的话，
可以给我们点个“在看”吗？
