经常放屁是身体在排毒吗？
健康
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2025-01-02 17:02
山东
后台经常有人问：屁多正常吗？经常放屁是身体在排毒吗？![]()
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人在吃东西时，食物会在肠道内被肠道中的细菌分解产生一些“废气”，这些气体随着肠道蠕动慢慢向外移动，最终由肛门排出，这就形成了“屁”。因为屁是一些“废气”，其中包含了 氨、硫化氢、吲哚、粪臭素 等很多有害物质， 所以从某种意义上讲，放屁确实是排毒的过程。那么，屁多是不是有问题，人一天产生多少个屁算正常呢？其实，这并没有统一标准，一般认为每天放屁次数在 10次左右 ，但由于年龄、饮食习惯不同，有的人可能一天也就两三次，而有的人就会有十几二十次，所以我们不能单纯通过放屁多少来判断健康与否。如果有屁多的困扰，可以先对照看看， 在日常生活中，你有没有以下3种习惯。如果经常吃产气食物（含有较多 淀粉 和 碳水化合物 的食物）的话，会导致食物在肠道内停留时间过长，异常发酵，肠道产气过多，出现放屁多的情况。常见的产气食物比如豆制品、红薯、土豆、蛋糕、奶制品、碳酸饮料等。![]()
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如果放屁多而且还很臭，可能与摄入过多 大鱼大肉、海鲜 等高蛋白食物有关。![]()
如果平时吃饭总是 狼吞虎咽 或者 吃饭时爱说话 ，还包括平时爱嚼口香糖等习惯，都可能会使我们吞下大量空气，随着消化道排出体外，成为屁的来源。![]()
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除了以上这些习惯，有时 紧张、焦虑等不良情绪 也会影响胃肠功能，导致排气增多。比如一个人在非常生气或伤心的时候，会有吃不下饭或者暴饮暴食的情况。胃肠功能受到影响，就会导致消化不良，放屁增多。因此，这些情况下我们不必过于紧张，可以通过以下几点去解决：1、少吃产气食物，多摄入易消化吸收的食物
2、改善饮食结构，荤素搭配，饮食均衡
3、老话说“食不言、寝不语”其实是有一定道理的，吃东西时少说话，尽量细嚼慢咽。
4、尽量保持情绪稳定和良好的心态
5、适当运动
如果 排便、排气次数明显增加或突然发生改变，且很臭 ，就应当提高警惕，很可能是肠道生病了。当肠道生病 （如肠道菌群失调、消化不良、肠炎等） 时，会消极怠工，我们吃进去的食物得不到充分的消化吸收，在体内大量堆积，在肠道内细菌的作用下不断发酵，就会产生大量难闻的气体。如果是肠胃问题，不妨试试含 东海酪酸梭菌 （菌株号CGMCC0313-1） 的微生态制剂，其有效成分酪酸梭菌进入肠道后，不仅能抑制有害菌，同时还能促进有益菌的生长，平衡肠道菌群；另外它还能分泌大量酪酸 （肠粘膜修复的重要营养物质） ，修复受损肠粘膜 [1] ，从而消除炎症，改善肠胃不适。如果经常放 极臭的屁 或 带有腥味的屁 ，提示肠道可能存在明显炎症，甚至发生了严重的器质性病变，最好到医院消化科做进一步检查。
参考文献：
[1]史贤艳,李洪福,秦庆福.酪酸梭菌活菌散治疗小儿病毒性腹泻疗效观察[J].中国微生态学杂志,2009,21(04):343-344.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.2009.04.024.
· 本建议仅供参考，不能作为专业医疗诊断的依据。由于患者个体差异的存在，在出现任何身体不适的症状时，患者应尽快前往正规医疗机构检查就诊。
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