咬得菜根，百事可成。
——汪信民
健康的饮食是孩子们成长的基础,学校每周采用新鲜食材、科学搭配为孩子们的成长保驾护航。
小贴士
12月应季水果及功效有哪些？
12月应季水果包括以下几种：
1. 苹果：苹果是适合一年四季常吃的水果，也是大家经常食用的水果之一，它富含丰富的矿物质和维生素，可生津止渴、和脾止泻。
2. 草莓：12月是冬草莓上市的季节。
3. 荸荠：每年的十一二月份是荸荠盛产的季节。
4. 甘蔗：冬季是甘蔗的旺季，甘蔗清凉可口，含有丰富的营养成分，还可以滋补清热、下火。
5. 梨：梨子的好处不用多说了！生津、化痰、润燥、并且梨子中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们降低胆固醇的含量！根据最新的研究成果表明，梨子已取代仙人掌、芦荟等植物成为防辐射的新一代圣品！
6. 猕猴桃：猕猴桃冬季热销，多吃有利健康。 猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。 由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
7. 柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果，同时柚子茶和柚子皮也都具实用价值。
8. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，既可帮助消化，又是一种强效抗氧化剂。
9. 柑橘：12月还有晚熟的桔子，桔子是酸甜的水果，能够提供丰富的微量元素，维生素等等，每天吃两个桔子可以理气开胃、消食化痰。
10. 橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。 研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。 另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。这些水果不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，能够满足人体对各种维生素和矿物质的需求。在享受这些美味水果的同时，也应注意适量，以免造成身体不适。
——家长学校膳食部部长
宋俊仪、宋俊宏妈妈隆春兰分享
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