这几天刷到了孙燕姿的视频。她透露了明年开演唱会的时间，我和宝莉爹作为多年的老粉丝，一直等着她开唱呢！兴奋呀，不过仔细一看视频，这演唱会时间又推迟了……
她发视频宣布说要暂停所有演出，原因是12岁的大儿子要小升初！面对扎堆而来的各种考试、面试，她虽然嘴上说"不会太强求"，但依旧暂停了所有工作，专心陪娃。![]()
尤其是看到她特别真实无力地吐槽“当妈妈好难啊”“我觉得是妈妈在考试”，真实狠狠共情到了。昨天跟朋友们吃饭聊天，大家都是妈妈，不禁感叹：连天后都这样，咱普通妈妈怎么能逃得掉……
岁月不饶人，青春时期的偶像也开始讲年龄带来的身体变化。孙燕姿视频里还分享说随着年龄的增长自己的身体出现了一些不好的状况。音乐节后身体就很不舒服，病了一个月在台上唱到第二首就全身冒汗……她说最近一年身体好像不太一样了，每次刷手机都好像会心悸，觉得很紧张，所以她就控制自己尽量少刷手机，所以大家也很少看到她出现在社交媒体上。大家最关心的事情，就是明年的演唱会。好消息是彻底敲定了，明年演唱会是一定会发生的事，终于要出来搞事业了！孙燕姿的视频，传达了一种特别真实又平静的焦虑感。不管是国外还是国内，就从咱们自身来说，小升初，中考，甚至是高考，每一步的紧张，都够家长经历一番折磨。只要教育卷的地方，就逃不过每几年的一个“大关”。今天我不想去剖析让人焦虑的考试和分流制度，就想单单说说「焦虑」这码事儿。这是我们当父母不能完全避免掉的状态，或多或少都会伴随着，该要怎么去为自己解压？毕竟妈妈的心态太重要了。看完孙燕姿的身体反应，很直接的感觉就是长期焦虑惹的祸。
前段时间看到一个研究说，长期焦虑不只是精神层面，还伴有各种躯体症状和行为。比如总会感到烦躁，很难放松，无法享受片刻宁静或专心看一部电影。或者也可能止不住抖腿，在座位上不停换姿势，掰手指关节，持续叹气，还有最常见的，时不时查看手机。
甚至是非常易怒，一些无关紧要的声音和干扰就会让你受惊或发火。
身体也会出现变化，比如还可能出现肌肉紧张的情况，导致后背酸痛、脖子疼、头疼。你还可能感到疲惫，没来由地浑身乏力。你的胃也可能不舒服。你还会遇到睡眠问题，要么睡不着，要么醒太早。
这些症状里，不定期就会碰到几个。但是长期焦虑需要努力克服吗?
前几天我在书店看到了一本写焦虑情绪的书，出发点很意思，书名叫《焦虑的时候，就焦虑好了》。这书名本身看着就解压，我忍不住翻了半天。看到了几个观点，正好拿出来分享给你们。
书里的一个核心观点是：「我们之所以无法解决长期焦虑，是因为根本就不存在需要解决的问题。焦虑只是反复出现的念头而已，最终会被其他念头取代。」
长期焦虑的问题，你总会试着消灭它，但这些努力只会让事情变得更糟。反之，我们要学会怎么样承认它的存在，且不让它影响正常生活。书里作者提到了一个应对焦虑的“AHA”策略。这三个字母是三个词的缩写，能帮你记住如何通过三个步骤来应对烦人的焦虑。行动(Activity): 继续完成现实生活中重要的事(如有必要，可以定个把焦虑拿出来考虑的时间)。你要承认的是什么? 承认自己有焦虑想法。意识到它的存在可能会让你感到烦恼。你或许想拒绝承认焦虑，因为你觉得这种想法让自己更烦恼，而且明知这件事没有任何价值。意识里你已经多次对抗过它，但你的对抗没有任何作用，它又出现了，像每个小时都会发到你邮箱里的垃圾邮件一样让你烦恼。花一些时间来观察自己的焦虑，回答“焦虑日记”中提到的问题。这样做能训练你更好地观察自己的焦虑，帮你停止与焦虑争辩和对抗，说白了，就是不跟自己的焦虑想法纠结下去。如果过于对抗，在教育问题和生活里长期焦虑，就会把注意力全部集中在你假设的小概率的事情上，而不会关注眼下需要关注的问题。作者建议也可以尝试更幽默、更有趣的应对方式，比如把自己焦虑的事情记录下来，并且尝试着冷静回答。因为从长期看，这些方法能带来更多好处。
当然不要一直反复顺应焦虑，指望它在这一步就自己结束。相反，在尝试过顺应焦虑后就进入第三步。不要在意焦虑在现实生活中对你如影随形，要适应它的存在。
在现实中，换个角度来解决问题更有效。积极参加现实世界中的活动有利于转移你的注意力和精力，那么你用来思考焦虑的注意力和精力就会减少。除此之外，处理现实生活中的事务时，你能获得更多实际的经验。继续做手头的事，你的焦虑可能会更快消散。如果你依然感到焦虑，至少在等待焦虑离开的过程中，你的生活在继续。当家长的焦虑真是这个时代的挑战，与孩子相处时，最重要的是相处过程中的情绪氛围。这世界上不存在完美和万能的父母。我们还是要首先关注自己。如何和自己相处，让自己活得有趣、开心、有满足感，才是最重要的。“父母不能以焦虑的模式来面对这个世界，只有父母自己找到了安全感，孩子才是安全的。”![]()
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