钟声袅袅传，似从后山来。高手有高手的功课，初学有初学的功课，每个阶段，标准不同，不要拿成果，当成练功方法。成果不是方法，比如你会松，但不代表你就沉，沉是松的结果。
一站乾坤大，二站万法兴。站桩时，有个人走过来，他把手搭你手上，此时，你还能放松，还能掤的住，还能变化，这是好的。松撑筋骨，静态耐受，灵活互变，都是必备要素，才能练出功夫。
有人劲很大，但不持久。有人劲不大，但速度快，极有韧性，持久力非常好。若能持续绵沉，持续张力鼓荡，能持续灵活旋揉，练出的粘劲，质量就不一般了。
推手时，两人差距大时，在肋劲这个层面，就看出高低了。能迫使一个高手，开始跟你玩胯了，说明不一般了。若动了他的胯，就动了他根本。胯被拿死，也就逮住了重心。
穿针走线，藕断丝连。抻的细，丝丝条条，透着精气神。拧的深，小劲麻花，腾膜渗骨髓。双臂一张，浑身上下网兜劲。胯骨一沉，小腹丹田常抱圆。
掌根似碾豆，劳宫仿佛有漩涡。脚底如踩冰，涌泉好似安弹簧。拳劲怎么体会，轻如羽毛，能秤百斤与毫厘。沉如大鼎，能镇四面和八方。
招式连绵不断，不如膜劲连绵不断。膜劲通着精气神，越练越上瘾，越揉越通透，以前摘不开的，如今都抻到。以前拧不着的，如今都扽着。
丹田蹦一下，臀肌弹三弹。膈肌旋一圈，肋骨绕三绕。竖的叫经，横的叫络。打拳时，竖劲搭配横劲，竖拔横撑，再加动态波浪。牵动球胆，波动球皮，先把腹腔球劲练出来。
一，坠肘。双肩放松，左右轻轻抻开锁窝，撑开云门穴，肘尖向斜下方45度，轻轻向下牵拉，保持手臂放松，微撑肘窝深处，感觉肱骨有松沉感，肘底有聚力感，这是好的。
二，卸胛。把肩头往后转，将胛骨轻轻下拽，膏肓穴，天宗穴，都有牵拉感，犹如小针刺，这是有了。胛骨下卸时，背阔肌轻轻压缩，肋侧大包穴，也随之打开，这就到位了。
三，落胯。领好百会，脊柱松顺，犹如吊坠，骨盆微坠，自重下落寸许，沉于胯上。此时感觉，胯有劲且绵沉，裆不再发飘，重心很稳很圆，这是好的。
四，脚底绵沉。脚踝微微运劲，涌泉轻轻碾动，下盘很扎实，脚底很有根劲，同时整个脚掌，沉稳且轻灵，犹如踩一层海绵，既有根劲，又富于弹性，这是合适的。太极浮屠原创文章，感谢关注！
